Setiap tubuh membutuhkan vitamin untuk perkembangan dan fungsi normal. Dalam irama kehidupan modern, orang tidak selalu punya waktu untuk makan dengan benar dan penuh, dan ini menyebabkan kekurangan vitamin dalam tubuh.

Dalam hal ini, ada baiknya menggunakan vitamin kompleks, banyak orang berpikir bahwa faktor fundamental dalam memilih vitamin adalah harganya, bahwa semakin mahal produk, semakin baik itu.

Tapi ini jauh dari kasus, ada banyak vitamin dan multivitamin farmasi murah yang tersedia dan efektif.

Jadi, temui: vitamin murah efektif (kompleks dan suplemen kompleks, tablet berbuih)!

Murah dan efektif

Untuk rambut

Vitamin murah apa yang akan efektif untuk pertumbuhan rambut? Vitamin utama dan termurah untuk pertumbuhan rambut yang kuat, sehat dan indah, serta dari kehilangan mereka adalah A dan E. Mereka tidak hanya dapat diambil secara lisan dalam bentuk kapsul, tetapi juga sebaiknya diterapkan langsung ke kulit kepala.

Karena mereka diproduksi dalam bentuk kapsul gelatin, di dalamnya ada kandungan cairan berminyak, kapsul yang sama ini dapat ditembus dan diaplikasikan ke kulit kepala alih-alih masker. Vitamin E dan A terlibat dalam kebangkitan folikel rambut yang tertidur, menstimulasi pertumbuhan rambut, memperkuat, menutrisi dan mengembalikan struktur yang rusak.

Vitamin apa yang baik untuk pertumbuhan rambut dengan harga murah yang dapat Anda beli di apotek:

  1. Kosmetik Alfabet

Persiapan kompleks yang efektif dan murah, yang dimaksudkan untuk memperbaiki kondisi kulit, untuk memperkuat dan menumbuhkan kuku dan melawan kerontokan rambut mengandung vitamin yang efektif. Ini adalah kombinasi vitamin dan mineral yang cepat diserap. Chip dari kompleks ini adalah tiga jenis tablet warna yang berbeda dan dengan komponen yang berbeda dalam komposisi: hijau - kalsium D3 +, kuning - antioksidan +, oranye - besi +. Layak untuk diambil sesuai warna: di pagi hari, saat makan siang dan di malam hari pada 1 tablet.
Harga - 110 p.

  • Revalid

    Cukup vitamin murah melawan rambut rontok. Kompleks ini menggabungkan vitamin dan asam amino, membantu mempercepat pertumbuhan rambut dan mencegah kehilangannya. Tidak menimbulkan efek samping. Form release - kapsul. Dosis - 1 tablet tiga kali sehari. Komposisi vitamin B, zat besi, tembaga dan seng.
    Harga - 400 p.

  • Perfectil

    Obat ini secara signifikan meningkatkan kondisi kulit kepala, perkelahian melawan manifestasi seborrhea. Obat ini sepenuhnya diserap oleh tubuh, hasil penggunaannya terlihat sebulan setelah dimulainya resepsi. Dosis harian - 1 kapsul. Bahan: vitamin grup B, E, C, D3, besi, magnesium, seng, mangan dan boron.
    Harga - 500 p.

  • Complit Shine

    Kompleks ini mengandung vitamin kecantikan, seperti: E, A, C, kelompok B, nikotinamida, tembaga, selenium, seng, magnesium, boron dan asam folat. Kombinasi ini memungkinkan Anda mempertahankan dan menstimulasi produksi rambut keratin alami, serta melindungi rambut dari faktor lingkungan yang agresif dan kondisi cuaca: sinar matahari langsung, angin kencang, dan embun beku keras.
    Harga pengepakan (30 lembar) - 271 p.

    Obat ini hadir dalam beberapa bentuk: tablet larut efervesen, kapsul, sirup, dan permen kunyah. Ini mengandung vitamin: A, B9, B12, B6, C, E, serta koenzim Q10. Vitamin kompleks ini merupakan atribut yang tak tergantikan dari kecantikan rambut setiap wanita. Lagi pula, zat-zat yang dikandungnya tidak hanya mempercepat pertumbuhan ikal, tetapi juga memberi mereka kilau yang tak tertandingi, kecemerlangan dan penampilan yang rapi.
    Harga untuk 10 tablet - 250 p.

  • Mertz Beauty

    Obat untuk mengembalikan rambut yang rusak. Komposisi L-sistein, seng dan metionin. Di kompleks, zat-zat ini mengisi kembali struktur rambut dan berkontribusi pada rekonstruksi di tingkat sel.
    Harga - 700 p.

    Untuk kuku

    Tanda-tanda utama kekurangan vitamin (yang terlihat pada keadaan eksternal lempeng kuku) adalah:

    • kerapuhan (kekurangan vitamin C dan D);
    • kehalusan (jumlah cukup dari seng, yodium dan vitamin grup B);
    • kerapuhan (kekurangan protein);
    • garis-garis putih pada lempeng kuku (kekurangan zat besi dan asam folat).

    Untuk kuku yang kuat, kuat dan indah, Anda harus setiap hari menggunakan vitamin dan mineral yang efektif berikut:

    • Vitamin D (memperkuat lempeng kuku);
    • kalsium (membuat kuku elastis, mencegah kerusakan);
    • seng (mengental lapisan kuku);
    • yodium (mencegah munculnya bintik-bintik kuning pada kuku);
    • besi (memberi kuku warna halus);
    • Vitamin C (mengatur produksi dan penghancuran melanin).

    Untuk kulit

    Vitamin esensial untuk kulit adalah sebagai berikut:

    • A (meningkatkan pertahanan tubuh terhadap pengaruh faktor alam, menambah elastisitas, mencegah penuaan dini, memelihara dan melembabkan, mendukung keseimbangan air-lemak alami kulit).
    • E (mengembalikan keseimbangan air-lemak alami kulit, mencegah pengelupasan, pengasaran dan keretakan).

    Vitamin ini dijual secara terpisah di apotek manapun dan harganya satu sen (dalam 30 p). Omong-omong, vitamin murah ini cocok untuk wajah, rambut, dan kuku! Tetapi Anda dapat membelinya sudah dalam bentuk komplit jadi:

    1. Aevit - berdasarkan vitamin E dan A, yang saling melengkapi, menghaluskan keriput dan menyuburkan seluruh lapisan kulit. Zat dari kompleks memiliki efek penguatan pada pembuluh hypodermik, khususnya mengurangi tingkat kolesterol, karena yang lingkaran hitam di bawah mata menghilang, dan kulit itu sendiri menjadi lembut dan elastis. Obat ini digunakan baik secara internal maupun eksternal.
      Harga - 50 p.
      Ambil yang termurah: mereka sama sekali tidak berbeda dari mahal! Semua perbedaan akan ada dalam paket.
    2. Vitrum Beauty - tidak hanya mengandung vitamin, tetapi juga antioksidan alami. Membantu menghilangkan jerawat, komedo, ketidakteraturan kulit. Itu membuat kulit bahkan, memberikan cahaya alami, melembabkan kulit, mempertahankan keseimbangan air-lemaknya. Komposisi vitamin E, C, grup B, D, A, serta mineral: yodium, boron, selenium, silikon, magnesium, besi dan seng.
      Harga - 450 p.

    Untuk kekebalan

    Kategori orang-orang yang berisiko, oleh kecenderungan mereka untuk penyakit, termasuk:

    • wanita menyusui dan membawa anak;
    • anak-anak;
    • atlet;
    • orang tua;
    • perempuan dan laki-laki dengan beban kerja tinggi dan kondisi kerja yang sulit;
    • orang yang sudah memiliki penyakit kronis.

    Kekebalan yang lemah adalah lingkungan yang baik untuk serangan virus dan bakteri. Karena itu, harus diperkuat dengan mengambil vitamin farmasi. Panggilan pertama dari tubuh yang kekurangan vitamin adalah:

    • rambut rontok dan rapuh (berbicara tentang kurangnya vitamin B2, PP dan B6);
    • kulit kering dan retak (kekurangan vitamin A, C, P);
    • gusi berdarah (kekurangan vitamin P, asam folat, nikotinamida dan C).

    Pertama-tama, ada baiknya beralih ke nutrisi yang ditingkatkan (meningkatkan pola makan sehari-hari, diversifikasi dengan produk sehat baru). Sumber alami vitamin untuk kekebalan yang terbaik adalah: ikan merah, caviar, wortel, kacang polong, kacang, daging sapi muda, bawang putih, rempah-rempah, buah jeruk, stroberi dan buah beri lainnya, apel, kiwi, kesemek dan buah delima. Namun, jika tidak ada waktu untuk memasak, Anda dapat membeli kompleks farmasi siap pakai vitamin. Pertahanan kekebalan tubuh didukung oleh komponen-komponen berikut:

    • B1 (tiamin) - memproses lemak dan karbohidrat, mengubahnya menjadi energi;
    • B2 (riboflavin) - menormalkan keadaan membran mukosa, kulit, terlibat dalam sintesis hemoglobin;
    • B3 (asam nikotinat) - menyediakan sintesis lemak dan protein;
    • B4 (kolin) - membantu menurunkan berat badan, menormalkan metabolisme lemak;
    • B5 (asam pantotenat) - membebaskan energi makanan;
    • B6 (pyridoxine) - berkontribusi pada termoregulasi normal;
    • B9 (asam folat) - mempromosikan pembentukan sel darah merah;
    • B12 (cobalamin) - merangsang sistem saraf;
    • C (asam askorbat) - antioksidan alami - memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempercepat proses penyembuhan, mempengaruhi sintesis hormon, terlibat dalam pertumbuhan jaringan dan sel;
    • P - mencegah penuaan tubuh;
    • PP - bertanggung jawab untuk pekerjaan yang kompeten dari saluran pencernaan.

    Untuk orang dewasa

    Kami daftar vitamin yang paling efektif dan baik, dan yang paling penting murah untuk kekebalan orang dewasa dengan harga:

    1. Hingga 30 tahun - "Laura" adalah obat dari perusahaan terkenal Evalar. Produk ini mengacu pada aditif biologis yang diambil saat makan. Komposisi vitamin yang dapat mempertahankan kecantikan dan melawan tanda-tanda penuaan pertama (kerutan wajah, kulit kering dan pucat wajah). Ini termasuk: asam hyaluronic, vitamin C, E, D3.Untuk kelasnya, itu cukup murah dan pada saat yang sama vitamin yang sangat efektif untuk kekebalan!
      Harga - 320 p.

    Untuk anak-anak

    Vitamin yang efektif dan baik, dan yang paling penting murah untuk anak-anak dan kekebalan dan pertumbuhan mereka harus dipilih sesuai dengan usia: untuk suspensi dan sirup terkecil yang akan dilakukan, setelah setahun Anda dapat mencoba vitamin yang larut dalam air - bubuk, dan setelah 3 - permen kunyah dalam bentuk beruang. Untuk anak sekolah dan remaja juga memiliki kompleks vitamin mereka sendiri, tetapi dalam bentuk tablet dan kapsul.

    1. Alfabet "Bayi kami" adalah kompleks vitamin-mineral anak-anak, yang dibagi menjadi kelompok-kelompok konsumen, yang berfokus pada kategori usia: dari satu hingga tiga. Ini tersedia dalam bentuk bubuk dan mengandung kalsium, vitamin D3, yang merupakan zat yang sangat diperlukan dalam pencegahan rakhitis.
      Harga - 397 p.
    2. VitaMishki Multi + - dibuat dalam bentuk marmalade bears, dalam komposisi yodium dan kolininya, yang meningkatkan memori, konsentrasi dan merangsang aktivitas otak. Cocok untuk anak-anak dari 3 hingga 7 tahun.
      Harga - 750 p.
    3. Multi-tab Junior - memiliki bentuk permen pelega tenggorokan dengan rasa buah, mereka ditujukan untuk anak-anak di bawah 12 tahun. Mereka mendukung sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kemampuan adaptif tim, melengkapi nutrisi yang tidak teratur dan tidak memadai. Komposisi vitamin B, zat besi, kalsium, vitamin D3 dan C.
      Harga - 290 p.
    4. Pikovit (komposisi: vitamin C, kalsium, fosfor) - membentuk kepadatan dinding pembuluh darah, menstimulasi peningkatan imunitas, bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan penguatan tulang, gigi dan rambut. Harga - 270 p.

    Analog

    Ultra D 3

    Vitamin "Ultra D3" berharga sekitar 750 rubel per bungkus. Ini adalah harga yang layak dan, tentu saja, banyak orang ingin menemukan analog suara dan berkualitas tinggi.Beberapa orang harus berusaha keras untuk menemukannya di kota mereka.

    Dalam semua persiapan harus menjadi zat aktif "Colecalciferol (Colecalciferol)" dan harganya tidak penting!

    Nama-nama analog murah dari obat mahal D3 atau D di apotek:

    1. Akvadetrim. Obat yang mengatur metabolisme kalsium dan fosfor. Harga - 180 p.
    2. Vigantol. Mengisi kembali kekurangan vitamin D3. Meningkatkan penyerapan kalsium di usus. Harga - 180 p.
    3. Vitamin D3. Solusi berminyak untuk pemberian oral. Harga - dari 40 p.
    4. Cholecalciferocaps.
    5. Cholecalciferol.

    Dengan kalsium dan magnesium untuk jantung

    Cara termurah untuk mendapatkan kalsium: makan cangkang ayam atau telur burung puyuh. Dalam puyuh 2 kali lebih banyak kalsium, seng, fosfor. Anda bisa membuatnya seperti ini: cuci 2 cangkang telur puyuh, biarkan kering, taburkan bubuk dan tuangkan jus lemon selama 1-2 menit. Ini akan mulai menggelembung, jangan khawatir: kalsium karbonat terbentuk.

    By the way, di apotek ramuan seperti itu akan biaya 400 hingga 600 rubel!

    Dan sebagai sumber magnesium, sahabat terbaik Anda untuk jantung (dan juga yang paling murah), tentu saja, Asparkam! Kelebihannya, selain fakta bahwa itu adalah obat yang sangat murah, adalah bahwa zat aktif di dalamnya berada dalam bentuk yang memungkinkan tubuh menyerapnya hampir 100%. Vitamin ini memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular dan jaringan otot, meredakan kram. Harga - 60 rubel Rusia.

    Hampir semua ulasan tentang Asparkam (lebih dari 95%) positif! Suplemen ini benar-benar meningkatkan kondisi keseluruhan dan memecahkan masalah yang disebabkan oleh kekurangan magnesium dengan kalsium!

    Grup B

    Apa kompleks murah dari grup B (b) dalam tablet atau kapsul dapat dibeli di apotek - nama dan harga dilampirkan

    1. Angiovit

    Kompleks vitamin Rusia mengandung vitamin B6, 9, 12. Ini mencegah perkembangan aterosklerosis dan trombosis, stroke, serangan jantung, efektif pada diabetes. Membantu meringankan gangguan sirkulasi serebral dan perjalanan penyakit koroner. Cara mengambil: 1 tablet selama 1 bulan.
    Harga - 250 p.

  • Blagomax

    Vitamin domestik lainnya dengan komposisi yang luar biasa: ia memiliki hampir semua elemen grup B! Pilihan yang bagus dan masuk akal untuk seluruh keluarga. Ambil hanya 1 kapsul per jen selama sebulan. Kompleks grup termurah di!
    Harga - 190 p. Dalam paket 90 kapsul, setuju dengan baik?

  • Pentovit

    Dan lagi dari Rusia! Obat itu mengandung vitamin b berikut: B1, B6, B12 dan asam folat. Memperbaiki kondisi kulit, memperkuat rambut dan kuku. Cara meminum: 2-4 tablet setelah makan 3 kali sehari selama 3-4 minggu.

    Harga - 130 p.

  • Analog Supradin

    Apa analog murah supradina effervescent layak untuk dipilih:

    1. Aditif "Multivitamin dengan Mineral"

    Obat mengandung mineral dan vitamin kompleks (vitamin E, PP, C, D, magnesium, yodium, fosfor dan kalium), yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Komponen memiliki efek positif pada biosintesis kolagen, memainkan peran antioksidan, mencegah perkembangan aterosklerosis dan melindungi sistem kardiovaskular.
    Harga - 200 p.

  • Berokka "Kalsium Dan Magnesium"

    Juga vitamin effervescent. Komponen-komponen kompleks menyediakan transmisi impuls saraf ke otot, mengambil bagian dalam reaksi enzimatik, berpartisipasi dalam perkembangan tulang dan gigi. Kalsium dan magnesium dalam komposisi kompleks ini terlibat dalam metabolisme sel, mengoptimalkan kerja organ dan sistem, mengurangi rangsangan saraf. Dan vitamin C meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat dinding pembuluh darah.
    Harga - 230 p.

  • Vitaneyron

    Komposisinya dilengkapi dengan vitamin grup B (asam nikotinat, asam folat, sianokobalamin dan riboflavin), asam amino dan mineral yang di kompleks terlibat dalam metabolisme karbohidrat, menstabilkan usus, menstimulasi sirkulasi darah, dan juga berpartisipasi dalam pembentukan membran sel saraf, berkontribusi pada proses regenerasi sel.
    Harga - 210 p.

  • Untuk wanita

    Berdasarkan usia, kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral berubah. Jadi dengan transisi ke usia matang, tubuh wanita dapat menerima lebih sedikit kalsium, silikon, seng, selenium, serta vitamin D3 dan E (terutama di musim dingin).

    Kompleks vitamin dan mineral untuk wanita dalam pil ini akan murah, efektif dan baik:

    1. Beresh "Kalsium + D3" - vitamin mencegah kerusakan gigi, memperkuat sistem muskuloskeletal, mencegah stres saraf dan depresi.
    2. NUTRILITE "Kalsium dan Magnesium Vitamin D +" - berkontribusi pada pelestarian tulang yang sehat, fungsi otot dan sistem saraf, meningkatkan pembekuan darah.
    3. Doppelgerts Activ Magnesium B6 adalah kompleks yang meningkatkan kekuatan pendukung tubuh secara keseluruhan, meningkatkan efisiensi, mencegah munculnya sakit kepala, menstabilkan tingkat glukosa dalam darah.
    4. BioTech "ONE-A-DAY" - mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku, meningkatkan fungsi pelindung tubuh.

    Saat merencanakan kehamilan

    Asam folat (vitamin B9) adalah komponen utama yang diperlukan untuk kesehatan wanita kelas tinggi. Zat ini mencegah pembentukan tumor, kista, menormalkan kerja jantung dan pembuluh darah, terlibat dalam sintesis asam amino. Vitamin ini diperlukan untuk pembentukan darah, ia memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem saraf, meningkatkan suasana hati dan kinerja. Ambillah nilainya, berdasarkan penunjukan seorang ginekolog. Asam folat adalah obat yang sangat murah (harga - 40 p. Untuk 20 tablet).

    Untuk wanita hamil

    Bahkan vitamin termurah untuk wanita hamil dipilih secara eksklusif pada trimester:

    • Trimester pertama: tubuh anak baru mulai terbentuk, dibutuhkan berbagai zat, terutama asam folat. Ini adalah satu-satunya vitamin yang diresepkan dokter kandungan pada awal kehamilan. Vitamin ini untuk wanita hamil sangat baik, tetapi pada saat yang sama tidak mahal. Ini berpartisipasi dalam sintesis hemoglobin dan mencegah perkembangan anemia. Penerimaan asam folat dapat dimulai jauh sebelum perencanaan kehamilan dan diambil selama tiga bulan pertama menunggu anak. Dosis dipilih oleh dokter yang hadir.
    • Pada trimester kedua, penekanan ditempatkan pada kalsium, karena selama periode ini ada proses pertumbuhan aktif dari pria kecil dan cadangan ibu mungkin tidak cukup. Penerimaan asam folat tidak dibatalkan, vitamin A, E, C dan grup B ditambahkan.
    • Trimester ketiga adalah kebutuhan tubuh yang meningkat untuk vitamin C, A, D dan zat besi. Unsur-unsur ini bersama-sama - pencegahan anemia yang sangat baik, mereka menghilangkan nada di rahim, terlibat dalam pengembangan sistem kardiovaskular anak. Selain itu, perlu mempersiapkan kelahiran anak, tubuh harus menerima semua zat yang diperlukan yang ada dalam komposisi multivitamin kompleks, sehingga proses persalinannya mudah.

    Untuk ibu menyusui

    Organisme menyusui tunduk pada perubahan eksternal (rambut pecah dan jatuh, eksfoliasi kuku, gigi hancur). Untuk melindungi diri Anda dari ini, Anda perlu sepenuhnya menyediakan tubuh Anda dengan vitamin yang diperlukan (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) dan mikro (magnesium, kalsium, seng, silikon, kalium, boron, tembaga dan besi).

    Tidak mungkin untuk melakukan dalam periode membawa bayi tanpa asam folat, karena dia yang berpartisipasi dalam struktur plasenta dan mengurangi risiko hipoksia. Dapat diambil sebelum masa kehamilan, karena vitamin ini terakumulasi dalam tubuh dan mendorong pembuahan. Kompleks siap pakai terbaik untuk ibu masa depan adalah:

    1. Tinggikan pronatal.
    2. Pringavit.
    3. Vitrum Prenatal Forte.
    4. Alphabet - Kesehatan Ibu.
    5. Complivit - Ibu.

    Dengan menopause

    Selama perubahan klimakterik, tubuh wanita berubah secara signifikan dan membutuhkan dukungan dengan bantuan multivitamin, karena diserang oleh hot flashes, perubahan hormon, perubahan mood, dan risiko kanker meningkat.

    Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda harus fokus pada vitamin berikut: D, E, C, A, grup B (terutama asam folat) dan mineral: zat besi, kalsium dan magnesium.

    Kompleks vitamin murah Rusia dalam periode menopause dapat dibeli di apotek biasa:

    • Doppelgerts aktif - Menopause (mengurangi gangguan klimakterik tubuh, meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan. Mengurangi selaput lendir kering, mengurangi keringat, mencegah sakit kepala, memperkuat tulang dan tulang rawan. Selain itu, kompleks ini memiliki kombinasi sempurna dari vitamin esensial bersama-sama dengan magnesium - salah satu yang terbaik melacak elemen selama menopause);

    Untuk pria

    Pria membutuhkan vitamin yang baik, karena dengan stres fisik dan emosional mereka, sulit untuk menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik. Vitamin kompleks harus mengandung zat-zat berikut: vitamin E, C, kelompok B, A, D, serta unsur-unsur jejak: magnesium, fosfor, seng, kalsium dan zat besi. Seluruh gambar dilengkapi dengan asam amino: L-sistein. Multivitamin kompleks merangsang pertumbuhan massa otot, meningkatkan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap semua jenis infeksi dan virus, di samping itu, mereka meningkatkan libido dan meningkatkan minat seksual.

    Suplemen murah untuk pria:

    1. Multivitamin untuk Pria - BioTech.

    Kompleks ini dirancang untuk pria yang sering pergi ke gym dan mengguncang otot-otot mereka. Produk ini didasarkan pada bahan tanaman, tidak mengandung pewarna dan pengawet. Sebagai bagian dari asam nikotinat, piridoksin, besi, kalsium, fosfor, seng.
    Harga - 420 p.

    Kompleks ini melindungi tubuh dari pengaruh negatif lingkungan, memperlambat proses penuaan, merangsang proses metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah dan membersihkan pembuluh plak kolesterol.
    Harga - 480 p.

    Mereka mengandung mineral yang diperlukan yang ditunjukkan kepada siapa pun sepanjang hari. Sebagai bagian dari vitamin B, L-sistein, silikon, yodium, magnesium. Komplek ini membantu tubuh untuk membangun garis pertahanan terhadap infeksi virus dan bakteri, menormalkan aktivitas sistem genitourinari.
    Harga 510 p.

    Daftar 5 teratas termurah di apotek

    Mahal tidak selalu berarti bagus. Ada beberapa multivitamin, yang memiliki biaya rendah, tetapi termasuk semua zat yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Vitamin ini akan cocok untuk semua orang: remaja, anak perempuan, pria, wanita setelah 30, 40 dan 50 tahun - plus mereka dalam aksesibilitas dan fleksibilitas!

    Kami menyajikan daftar 5 vitamin domestik yang terkenal:

    1. Undedev.

    Vitamin yang cukup kompleks, yang termasuk vitamin C, A, E dan grup B. Cocok untuk orang dewasa dan anak-anak dari 12 tahun. Meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh terhadap infeksi virus dan bakteri. Ini meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan mood, mencegah penuaan dini pada tubuh.
    Harga di apotek 40 r

    Kompleks vitamin yang dapat mengimbangi kurangnya nutrisi dengan stres mental dan fisik yang meningkat. Pil murah ini mengandung vitamin C dalam jumlah yang bagus! Selain itu, tablet dalam kemasan datang dalam dua warna - merah mengandung vitamin: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - mereka membantu mengurangi risiko anemia dan osteoporosis, dan tablet biru mengandung elemen-elemen: mangan, tembaga, magnesium, besi, Kalsium, natrium - berkontribusi pada perlindungan sel-sel tubuh dari proses oksidatif dan penuaan dini.
    Harga - 150 p.

    Agen pencegahan terhadap SARS, memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia. Sebagai bagian dari vitamin B (B1, B2) - menormalkan kerja saluran cerna, C - meningkatkan pembekuan darah dan mempercepat penyerapan riboflavin ke dalam darah, A - mendukung keseimbangan karbohidrat dan protein. Juga, kompleks melindungi tubuh dengan avitaminosis.
    Harga - 35 p.

    Enak effervescent dan vitamin murah. Cocok untuk sikap apatis, depresi, kelelahan dan kemalasan. Meningkatkan detak jantung, meningkatkan sirkulasi darah, membantu dengan insomnia, menormalkan metabolisme dan mengembalikan nafsu makan. Sebagai bagian dari magnesium, kalsium, vitamin grup B (tiamin, riboflavin, sianokobalamin), A, PP dan C.
    Harga - 110 p.

    Ini mengandung asam folat, vitamin B dan magnesium, serta vitamin D, A, PP, K, E dan asam lemak tak jenuh ganda. Zat-zat ini mendukung keseimbangan hidro-lipid, memperkuat otot jantung, mengembalikan bagian-bagian sel yang rusak, meningkatkan efisiensi, memperbaiki suasana hati, meningkatkan metabolisme, dan memperbaiki fungsi saluran pencernaan.
    Harga - 175 p.

    Video yang berguna

    Kesimpulan

    Vitamin-mineral kompleks adalah jumlah yang sangat besar, semuanya efektif dengan cara mereka sendiri, mereka mengatasi tugas dan sesuai dengan anggaran. Selama periode aktivitas fisik dan nutrisi yang tidak teratur, asupan multivitamin adalah wajib sehingga tubuh tidak bekerja untuk dipakai. Bagikan komentar Anda tentang vitamin yang disajikan: siapa yang mencoba apa, apakah Anda suka, apakah ada hasil yang diharapkan dari asupan?

    Daftar kompleks vitamin murah

    Semua orang tahu bahwa setidaknya untuk tujuan pencegahan perlu menggunakan kompleks yang diperkaya. Namun, tidak semua orang dapat memilih vitamin murah, tetapi mereka baik dan efektif. Ini cukup untuk mempelajari beberapa informasi untuk mendapatkan pengetahuan tentang persiapan, baik buatan Rusia dan yang diproduksi di luar negeri. Namun, sebelum awal penggunaan alat khusus, penting untuk berkonsultasi dengan seorang spesialis.

    Elemen apa yang diperlukan untuk manusia?

    Setiap hari seseorang membutuhkan sejumlah zat vitamin-mineral untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh, untuk mengatur fungsi normal organ internal dan sistem mereka. Sebagian besar nutrisi datang kepadanya dengan makanan. Untuk alasan ini, penting untuk membangun diet Anda dengan cara yang tidak memerlukan sumber tambahan barang berharga. Sayangnya, bagaimanapun, ini tidak selalu mungkin. Tabel ini mencantumkan semua zat yang dibutuhkan oleh seseorang di tempat pertama.

    Makanan mengandung mereka

    Akselerasi proses pemulihan komponen seluler jaringan, normalisasi fungsi sistem urogenital, peningkatan keadaan organ penglihatan

    Wortel, paprika, labu, persik, kentang, alpukat, telur, keju, brokoli, daging, hati, aprikot

    Tiamin diperlukan untuk menormalkan fungsi SSP, B2 - untuk mensintesis hormon dan memperbaiki penampilan, B5 - untuk menormalkan kerja sistem pencernaan, B6 - untuk mensintesis asam nukleat, B9 - untuk menormalkan kerja sistem hematopoietik, perkembangan janin janin yang normal, B12 - untuk mensintesis DNA

    Telur, susu, kacang polong, daging sapi, jeroan, daging babi, oatmeal, ikan, kacang, minyak kedelai

    Memberikan efek detoksifikasi pada tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, sintesis partikel kolagen, normalisasi proses metabolisme

    Rosehip, rowan, dogwood, strawberry, jeruk, apel, lemon, lobak, tomat, kentang, kubis, buckthorn laut, kismis hitam dan merah

    Peningkatan keadaan jaringan tulang, percepatan penyerapan kalsium, penghapusan penyakit kulit, pencegahan rakhitis pada anak-anak

    Hati sapi, ikan, kuning telur, minyak nabati asal

    Memberikan efek antioksidan, pengaturan fungsi kelenjar urogenital

    Susu, salad, kecambah gandum, minyak asal tumbuhan

    Penguatan jaringan tulang, penyediaan efek hemostatik, fungsi normal ginjal

    Kale laut, teh hijau, bayam, lentil, bawang,

    Kapan seseorang membutuhkan makanan yang diperkaya?

    Sebelum Anda membeli vitamin murah, penting untuk memastikan bahwa mereka diperlukan dalam situasi saat ini. Biasanya, vitamin kompleks diresepkan untuk:

    • kelebihan fisik dan intelektual yang sering terjadi;
    • terlalu banyak pekerjaan;
    • kehadiran penyakit yang berkaitan dengan usia yang membutuhkan efek kompleks pada tubuh;
    • peningkatan pertumbuhan, perkembangan (untuk anak-anak).

    Ketika memilih obat, penting untuk melihat batas usia yang ditunjukkan oleh instruksi. Beberapa produk hanya dapat digunakan oleh wanita hamil atau anak-anak, yang lain memiliki fokus yang spesifik sehingga hanya digunakan di hadapan penyakit tertentu.

    Bagaimana narkoba diklasifikasikan?

    Pada dasarnya, semua produk diklasifikasikan berdasarkan siapa mereka ditunjukkan. Tabel di bawah ini mencantumkan nama-nama multivitamin murah namun efektif yang dapat dibeli di apotek.

    Untuk anak-anak di bawah tahun

    "Vigantol", "Akvadetrim" - mengandung vitamin D3 wajib pada usia ini, mencegah perkembangan rakhitis. "Multi Tab Baby", "Alphabet Our Baby", "Complivit Calcium D3 for Kids"

    Untuk anak-anak prasekolah

    Bagi mereka yang bersekolah

    Untuk pria

    Untuk orang yang seusia

    Untuk wanita "dalam posisi", menyusui

    Di antara vitamin kompleks yang bertindak khusus, hal-hal berikut ini ditunjukkan:

    • memperkuat sistem kekebalan tubuh - "Biomax", "Alphabet dalam periode pilek", "Multi tab Immuno Plus";
    • mempromosikan aktivitas jantung dan pembuluh darah - "Askorutin", "Asparkam", "Vitrum Cardio Omega 3", "Langsung";
    • normalisasi sistem saraf pusat dan PNS - "Neurostabil", "Neurostrong", "Vitrum Superstress";
    • ODA meningkatkan keadaan - "ArthriVit", "Collagen Ultra", "SustaNorm", "Kalcemin";
    • meningkatkan sirkulasi darah di otak - Ortomol Mental, Glycine, Brain-o-Flex, Rivien.

    Mempertimbangkan berapa banyak apotek yang menawarkan vitamin kompleks, baik orang Rusia maupun asing, lebih baik untuk berkonsultasi dengan spesialis sebelum membelinya.

    Rating dari kompleks terbaik

    Di bawah ini adalah daftar makanan berbahan “Rusia” yang harus diambil untuk menghilangkan hipovitaminosis:

    1. "Alfabet" - tersedia dalam bentuk tablet. Per hari Anda perlu menggunakan satu dragee dengan warna berbeda. Semuanya dibedakan oleh keunikan dari komponen yang mempengaruhi tubuh manusia dengan cara tertentu. Semua komponen digabungkan satu sama lain, mempercepat proses asimilasi mereka.
    2. "Complivit" - salah satu yang terbaik dalam kualitas dan harga. Banyak digunakan dalam praktek medis. Menampilkan orang tua dan anak-anak, orang setengah baya.
    3. "Triovit" - berbeda dalam komposisi yang seimbang. Nikmati popularitas tertentu.
    4. "Biomax" - dianggap sebagai salah satu analog termurah dari kompleks yang disajikan dalam daftar di atas. Namun, itu tidak kalah dengan mereka dalam kualitas dan efek pada tubuh.

    Namun, banyak yang memilih bukan produk domestik, tetapi yang asing, mengingat bahwa analog tersebut memiliki efek yang lebih baik pada organ internal dan sistem mereka. Di antara mereka adalah baris-baris berikut:

    1. "Vitrum" - diproduksi oleh perusahaan Amerika, mereka dibedakan oleh fokus yang luas dan komposisi yang seimbang.
    2. "Multi Tab" - ditampilkan ke semua kelompok umur orang. Memiliki fokus yang luas, karena mereka termasuk sejumlah produk yang memadai.

    Bagaimana cara memilih alat yang komprehensif?

    Ketika memilih vitamin murah, Anda harus memperhatikan poin-poin berikut:

    • yang melepaskan produk;
    • umur simpan dan kondisi penyimpanan;
    • sifat yang berguna dan indikasi untuk digunakan;
    • kontraindikasi;
    • kategori usia orang, yang ditunjukkan.

    Lebih baik tidak terlibat dalam penentuan diri, tetapi untuk beralih ke spesialis untuk membantu dalam memilih kompleks. Dalam hal ini, orang tersebut diasuransikan terhadap pembelian produk berkualitas rendah, efek samping selama penerimaan yang akan memaksa dia untuk menolak pada akhirnya. Diet seimbang, gaya hidup aktif dan penggunaan multivitamin akan memperlambat proses penuaan, meningkatkan fungsi organ-organ internal dan sistem mereka.

    Apa kompleks vitamin terbaik - Rating

    Dengan kekurangan vitamin dalam tubuh, masalah kesehatan dimulai. Untuk mengisi kekurangan zat-zat penting, dan untuk mencegah malfungsi organ-organ, dan perkembangan penyakit, perlu minum vitamin kompleks yang dijual di apotek.

    Cara terbaik untuk mengisi defisit adalah dengan lulus tes dan mencari tahu vitamin dan mineral apa yang Anda butuhkan dan hanya menerima yang di bawah normal. Namun pada musim dingin-musim semi, Anda dapat membeli kompleks mineral-vitamin untuk menjaga kekebalan dan fungsi sehat tubuh. Terutama jika Anda merasa kurang sehat, kelemahan umum, peningkatan kelelahan. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda cara memilihnya dengan benar dan kompleks vitamin apa yang terbaik untuk orang dewasa dan anak-anak.

    Mengapa membeli dan mengambil vitamin?

    Jika Anda berpikir bahwa membeli vitamin Anda menghabiskan banyak uang dengan sia-sia, maka jangan terlalu kritis. Tidak seperti jumlah obat kimia, yang mahal dan tidak selalu kompleks yang efektif dapat membantu untuk menghindari sejumlah penyakit musiman, seperti pilek biasa dan lainnya, yang menyebabkan kurangnya elemen tertentu dan tidak segera muncul, seringkali seiring bertambahnya usia.

    Untuk berfungsinya tubuh, selain protein, lemak dan karbohidrat, vitamin juga dibutuhkan. Ketika mereka tidak cukup, orang itu mulai sakit, penglihatannya memburuk, depresi dan kelelahan fisik muncul.

    Vitamin A bertanggung jawab untuk kondisi kulit. Jika tidak cukup, ada yang terkelupas, retak di tumit, bibir retak, dan jamming muncul di sudut. Daftar produk yang mengandung itu di sini.

    Kekurangan vitamin B1 berdampak buruk pada otak, yang disertai dengan sakit kepala, dan kerusakan memori.

    Ini hanya dua vitamin esensial. Ada lebih dari 10 jenis dari mereka. Dan selain mereka, mineral masih dibutuhkan seumur hidup. Yang paling terkenal adalah zat besi, yang terlibat dalam pembentukan darah dan bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

    Magnesium bertanggung jawab untuk keadaan sistem saraf pusat, ketika iritabilitas kecil muncul, yang dapat berubah menjadi depresi. Kalsium menguatkan tulang, dan kalium dengan natrium mengontrol sistem kardiovaskular. Daftar ini tidak lengkap, bisa dilanjutkan, yang akan kita lakukan dalam artikel terpisah.

    Untuk mendapatkan dosis harian vitamin dan mikro, untuk fungsi normal semua sistem tubuh, seseorang perlu makan beberapa apel, jeruk, lemon, pir, dan buah-buahan lainnya, beberapa tandan sayuran, ditambah beberapa kilogram daging dan hati. Pertama, menjadi jelas bahwa tidak ada banyak makan, dan kedua, dengan kualitas produk modern, tidak mungkin mereka sangat berguna dengan aditif mereka.

    Hal utama saat menggunakan, ikuti dosis yang ditentukan dalam instruksi. Kelebihan vitamin juga tidak baik, begitu juga kekurangannya.

    Jika malaise tubuh memanjang, dokter harus meresepkannya, setelah pemeriksaan dan penentuan penyebabnya.

    Pilihan vitamin yang tepat

    Untuk mendapatkan vitamin kompleks terbaik di apotek, Anda perlu tahu apa yang harus dimasukkan di dalamnya.

    1. Minimal pati, gula, laktosa, dan bedak. Dosis yang diizinkan 5 hingga 10 mg. Tambahkan zat ini untuk menambah berat tablet.
    2. Vitamin dan mineral untuk diminum secara terpisah. Penyerapan beberapa, mengurangi penyerapan orang lain. Ambil dalam 5 jam. Jika satu tablet memiliki segalanya sekaligus, itu tidak cocok. Vitamin, dan mineral secara terpisah membawa lebih banyak manfaat.
    3. Harus terdiri dari:
    • Vitamin B;
    • asam askorbat;
    • tokoferol (vitamin E);
    • retinol (vitamin A);
    • vitamin D.
    1. Mineral yang dibutuhkan:
    1. Kehadiran ragi bir. Tidak wajib, tetapi direkomendasikan oleh para ahli. Mereka kaya protein, yang membantu membangun semua struktur tubuh. Mereka mengandung banyak vitamin dari grup B.
    2. Adanya asam amino: tryptophan, leucine, alanine, valine, tyrosine, asparagine. Meskipun mereka tidak masuk ke dalam sintesis dengan zat-zat tubuh, mereka sangat diperlukan untuk fungsi lain. Mereka mempengaruhi sintesis protein, diubah menjadi asam amino lainnya, mempromosikan fungsi enzim pembelahan.

    Dosis obat ditunjukkan dalam petunjuk, sesuai dengan kategori usia, dan berat, itu harus diamati.

    Apa bentuk rilis untuk memilih masing-masing memutuskan secara mandiri. Biasanya, vitamin berkualitas baik tersedia dalam beberapa bentuk untuk memenuhi pilihan setiap konsumen, mereka bisa dalam bentuk:

    Ketika membeli Anda perlu memperhatikan informasi yang ditentukan oleh produsen pada paket.

    Sebelum Anda membeli kompleks, Anda harus membaca label tempat pabrikan menulis informasi berikut yang diperlukan kepada pembeli:

    • nama unsur-unsur dalam komposisi obat; preferensi untuk memberikan yang mengandung semua komponen tubuh yang diperlukan;
    • bersama dengan komponen harus diindikasikan sumber dari mana ia diterima;
    • ukuran porsi, yang berarti dosis penerimaan;
    • jumlah elemen dalam satu porsi.

    10 kompleks vitamin terbaik

    Menurut ulasan konsumen, profesional, dan apoteker, peringkat telah dibentuk, sesuai dengan keefektifan penggunaannya. 10 teratas termasuk kompleks vitamin berikut:

    1. Complivit

    Terdiri dari 11 vitamin, dan 8 mineral, ditambah asam lipoic. Cocok untuk segala usia. Disarankan untuk mengambil untuk mengisi kembali elemen-elemen yang diperlukan, dan dalam hal peningkatan aktivitas fisik dan mental. Setelah menyelesaikan kursus dalam 1 bulan, 1 tablet per hari, risiko pilek berkurang hingga 30%.

    2. Alfabet

    Kompleks, dibuat atas dasar saran ilmiah pada penerimaan terpisah dan gabungan dari unsur-unsur yang bermanfaat. Pendekatan ini adalah kunci untuk penyerapan zat yang lebih baik, dan untuk mencegah manifestasi alergi. Dalam tiga tablet yang didefinisikan untuk penerimaan pada waktu hari mengandung berbagai komponen:

    • dalam porsi pagi vitamin B1, untuk pembentukan darah normal;
    • dalam antioksidan dosis makan siang yang melindungi terhadap efek radikal berbahaya;
    • Dalam pil malam, vitamin D3, yang bersama dengan retinol, biotin, dan kalsium benar-benar memperkuat tubuh.

    3. Supradin

    Kompleks vitamin-mineral yang efektif, sebagaimana dibuktikan oleh ulasan positif tentang hal itu. Berisi vitamin A, grup B, vitamin D3, E, H, PP, dikombinasikan dengan elemen jejak yang paling berguna. Ini diperlihatkan untuk digunakan untuk mengisi kembali unsur-unsur dalam tubuh, dengan tekanan fisik dan mental yang besar, untuk memperbaiki kondisi rambut, kulit dan kuku. Dianjurkan untuk mengambil setelah sakit, untuk memulihkan perlindungan kekebalan, saat mengambil antibiotik, atau agen hormonal, untuk pencegahan.

    4. "Formula Harian"

    Berisi 25 vitamin dan mineral, seperti A, grup B, C, D, E, mereka akan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan pilek dengan flu tidak akan takut. Mineral dalam bentuk magnesium, potasium, kalsium dan fosfor akan meningkatkan fungsi sistem saraf, membuat tulang sehat, dan jaringan otot. Kompleks ini juga mengandung selenium, kromium, beberapa enzim yang menormalkan kerja saluran pencernaan. Dianjurkan sebagai suplemen makanan biologis.

    5. Vitrum

    Kompleks untuk orang dewasa, terdiri dari 14 vitamin, dan 17 mineral, yang benar-benar mengisi kekurangan zat yang diperlukan. Tingkatkan pertahanan tubuh terhadap pilek. Efektif dengan menu diet, mempromosikan penurunan berat badan dalam kombinasi dengan olahraga.

    6. "Multitabs"

    Kompleks dengan sejumlah besar antioksidan yang membantu meningkatkan metabolisme, kondisi kulit, meningkatkan kekebalan.

    7. "Pikovit"

    Vitamin dan mineral kompleks terbaik untuk anak-anak. Berisi 9 vitamin esensial. Tersedia dalam bentuk sirup dan tablet. Disarankan untuk digunakan dengan tujuan medis, dan untuk pencegahan hipovitaminosis.

    8. "Centrum dari A ke Zinc"

    Multivitamin kompleks dari 13 vitamin dan 17 elemen jejak. Bisa diambil dari 12 tahun. Ditugaskan sebagai suplemen makanan untuk mengimbangi kekurangan semua elemen.

    9. "Univit"

    Mereka adalah multivitamin terbaik untuk anak-anak berusia 3 tahun, dan remaja. Ini diambil dengan jumlah vitamin yang tidak mencukupi di dalam tubuh, untuk tujuan pencegahan, dan selama pertumbuhan aktif.

    10. Undevit

    Multivitamin berasal dari Uni Soviet. Dapat diambil oleh anak-anak, orang dewasa, selama kehamilan. Tersedia dengan harga. Kekurangannya adalah dosis kecil dari unsur-unsur dalam satu tablet, orang dewasa harus mengambil hingga 10 tablet per hari.

    Fitur Kombinasi

    Untuk mengurangi efek samping ke nol selama penggunaan kompleks vitamin, Anda perlu tahu bahwa para ilmuwan tidak menganjurkan menggabungkan unsur-unsur berikut:

    • mangan dengan seng;
    • mangan dengan nikel;
    • besi dengan seng;
    • vitamin B1 dan PP;
    • mangan dengan tembaga;
    • tembaga dengan seng;
    • tembaga dengan besi.

    Untuk vitamin membawa lebih banyak manfaat, Anda perlu tahu bahwa:

    • Vitamin C, tembaga, dan kobalt bersama-sama memiliki efek pada peningkatan penyerapan zat besi. Dan kehadiran kalsium dan mangan memperburuk tugas.
    • Fluor bersama-sama dengan natrium dan magnesium bekerja dengan baik pada kerja sistem saraf dan jaringan otot.
    • Vitamin B2 dan B6 meningkatkan tindakan satu sama lain.
    • Dosis seng yang besar mempengaruhi penyerapan zat besi dan tembaga.
    • Kurangnya jumlah seng menyebabkan kerusakan fungsi dalam penyerapan tokoferol.

    Dengan informasi di atas, Anda dapat dengan mudah menemukan vitamin yang baik, dan memberi tubuh zat yang dibutuhkannya.

    Seberapa sering mengambil vitamin dan mineral kompleks sepanjang tahun

    Vitamin dan mineral kompleks mengandung sejumlah zat yang diperlukan untuk pencegahan hipovitaminosis. Ambil semua obat sesuai petunjuk untuk menghindari hypervitaminosis, yang bisa lebih berbahaya.

    Mengingat standar hidup penduduk saat ini, modus dan kualitas makanan, perlu secara berkala mengambil sediaan vitamin.

    Jika diet Anda bervariasi, dan Anda yakin bahwa Anda mendapatkan semua elemen yang diperlukan dengan makanan, sementara Anda memiliki kesehatan yang baik, multivitamin harus diambil hanya untuk tujuan pencegahan.

    Untuk tujuan profilaksis, spesialis medis dianjurkan untuk mengambil vitamin dan mineral kompleks dua kali setahun di musim dingin dan musim semi. Durasi penerimaan tidak boleh melebihi 2 bulan, ulangi saja tidak lebih dari 3 kali setahun. Penggunaan yang lebih lama dimungkinkan bagi orang-orang yang bermain olahraga, pekerja fisik yang berat, atau kondisi kerja yang berbahaya, tinggal di daerah dengan iklim yang parah.

    Suplemen harus diambil untuk mencegah hipovitaminosis, anak-anak dan orang dewasa. Jenis multivitamin apa yang dipilih, lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter. Bentuk pelepasan obat untuk digunakan, Anda dapat memilih ketika Anda membeli di apotek.

    Ketika memilih obat vitamin, selain peringkatnya dalam hal efektivitas, seseorang juga harus memperhatikan komposisi, karena tidak selalu apa yang membantu orang lain dapat membantu Anda secara pribadi.

    Kami menghemat vitamin. Bagaimana cara mengganti suplemen yang mahal

    Alih-alih obat yang diimpor yang diiklankan dapat digunakan cukup murah di dalam negeri.

    Ingat bagaimana di masa kanak-kanak seorang guru atau seorang guru di tingkat dasar mendistribusikan suplemen vitamin? Dua bola kuning, dan kadang-kadang datar putih dengan nama lezat "askorbat". Beberapa menelannya sekaligus, tetapi perlahan-lahan menggulung vitamin untuk pipi. Di kuning, pada mulanya cangkang itu manis, kemudian menjadi asam, tetapi pada akhirnya kernel manis lagi.

    Saat ini, pilihan obat untuk meningkatkan kekebalan, tentu saja, jauh lebih luas. Maka Anda dan kuning dan hijau - akan cukup uang. Tetapi ada cara-cara lama yang telah terbukti untuk menyokong tubuh di musim dingin, untuk menyelamatkannya dari avitaminosis yang akan datang. Pertimbangkan opsi anggaran terbanyak.

    Vitamin "Revit"

    Kompleks vitamin yang murah dan efektif, akrab bagi semua orang di atas usia 20 tahun sejak zaman Uni Soviet. Berisi vitamin C, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2.

    Vitamin C adalah antioksidan kuat. Bahkan sejumlah kecil dari itu melindungi molekul protein, lemak, karbohidrat dan asam nukleat dari kehancuran. Diperlukan untuk sintesis kolagen - salah satu komponen struktural dari dinding pembuluh darah, tendon, ligamen dan tulang. Kita perlu mengubah kolesterol menjadi asam empedu, dan mereka dibutuhkan untuk pencernaan lemak, serta meningkatkan peristaltik.

    Vitamin A memastikan fungsi normal retina. Memungkinkan setiap sel dalam tubuh untuk melakukan fungsi uniknya. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

    Vitamin B1 adalah komponen penting dari banyak enzim yang digunakan untuk mendapatkan energi dari makanan. Dibutuhkan untuk sintesis protein dan lemak. Memengaruhi metabolisme yang terlibat dalam transmisi impuls saraf.

    Vitamin B2 memblokir aktivitas destruktif dari radikal bebas. Sangat tercemar untuk metabolisme normal di dalam tubuh protein, lemak dan karbohidrat. Meningkatkan ketajaman visual dan kemampuan mata untuk beradaptasi dengan kegelapan. Melindungi mata dari efek negatif dari radiasi ultraviolet. Disarankan untuk menggunakan wanita hamil untuk perkembangan normal janin.

    Pyridoxine hydrochloride

    Vitamin B6 terlibat dalam banyak proses metabolisme penting dalam tubuh dan fungsi normal sistem saraf. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan depresi atau bahkan penyakit Alzheimer.

    Glisin

    Asam amino yang paling sederhana. Ini rasanya manis. Glycine memiliki efek menenangkan, anti-depresif, mengurangi kecemasan, ketakutan, ketegangan, meningkatkan daya ingat.

    Minyak biji rami

    Minyak biji rami adalah yang terkaya dalam kandungan asam lemak tak jenuh ganda. Minyak ikan di tempat kedua. Asam semacam itu adalah bahan bangunan penting dari keseluruhan organisme. Jaringan saraf kita, termasuk otak, adalah 70% persen dari mereka. Mereka tidak disintesis oleh tubuh, jadi mereka harus selalu datang dengan makanan. Minyak biji rami dapat ditambahkan ke salad. Itu disimpan di lemari es, tetapi tidak lebih dari 1 bulan. Untuk menggoreng tidak cocok.

    Harga: 100–150 rubel per 0,5 l.

    Minyak ikan

    Meskipun memiliki asam lemak lebih sedikit daripada minyak rami, tetapi minyak ikan kaya akan mineral dan vitamin D, yang diperlukan untuk penyerapan kalsium.

    Harga: 70 rubel per bungkus.

    Kalium iodida

    Analog iodomarin yang efektif dan murah. Yodium diperlukan untuk orang dewasa dan anak-anak untuk mempertahankan nada tubuh, kecerdasan dan proses mental lainnya secara keseluruhan.

    Harga: 100 rubel.

    Kalsium

    Kami akan menyarankan Anda, mungkin, cara termurah untuk mendapatkan kalsium: penggunaan cangkang ayam atau telur burung puyuh. Puyuh, tentu saja, lebih mahal, tetapi cangkangnya, meski ukurannya kecil, mengandung 2 kali lebih banyak kalsium, seng, fosfor.

    Cuci 2 cangkang telur puyuh, biarkan mengering, digiling menjadi bubuk dan tuangkan jus lemon selama 1-2 menit. Reaksi kimia akan dimulai - membentuk kalsium karbonat.

    Apotek digunakan untuk menjual kalsium karbonat murah dan sederhana. Dengan kedatangan merek mahal dari 400-600 rubel, menemukannya di apotek hampir tidak mungkin. Karena itu Anda harus menjadi spesialis dalam kimia.

    Dan yang paling penting: percaya pada para ahli. Baca dengan cermat instruksi yang melekat pada obat untuk menghilangkan kemungkinan komplikasi. Jika ragu, hubungi dokter.

    Nah, jangan lupa tentang diet yang baik dan seimbang: buah-buahan, sayuran, ikan, dll.

    - Lebih baik mengambil semua yang alami. Untuk saat ini, organisme memiliki apa yang telah kami kumpulkan selama musim gugur musim panas, - komentar dokter Anatoly Beloglazov. - Di wilayah kami ada musim gugur yang panjang, penduduk Volgograd untuk waktu yang lama diberi makan hasil panen. Di sini di akhir Februari - awal Maret, kelaparan vitamin akan dimulai. Dan "askorbat" terbaik adalah ramuan kismis hitam, yang tumbuh di negara kita. Kami tidak di Lingkaran Arktik! Dan suplemen mahal lebih berkaitan dengan bisnis daripada dengan kesehatan.

    Vitamin murah

    Dalam artikel ini kita akan berbicara lagi tentang vitamin. Saya sudah berurusan dengan topik ini lebih dari sekali, itu selalu relevan. Bahkan di musim panas dan awal musim gugur, wanita menderita hipovitaminosis, terutama di megalopolis. Kami tidak punya waktu untuk memantau diet mereka, seringkali kita bahkan tidak punya waktu untuk makan sepenuhnya. Dalam kasus seperti itu, perlu untuk mengambil keuntungan dari peradaban dan menggunakan kompleks vitamin. Di sini saya akan memberi tahu Anda tentang mereka.

    Saya mengingatkan Anda bahwa Anda perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin.

    10 vitamin untuk kesehatan wanita

    Vitamin berperan dalam semua proses vital yang terjadi di tubuh manusia. Apa saja yang dibutuhkan oleh wanita "alfabet kesehatan"?

    Vitamin (dari bahasa Latin. Vita - hidup) disebut senyawa organik khusus yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Tubuh manusia tidak dapat secara mandiri mensintesis senyawa-senyawa ini, dengan pengecualian vitamin D dan K. Ini berarti bahwa 11 vitamin penting yang tersisa harus berasal dari luar: dengan makanan atau melalui asupan vitamin kompleks.

    Dulu pria dan wanita harus mengikuti diet yang sama dan kebutuhan mereka akan vitamin juga sama. Namun, seiring waktu, para ilmuwan telah menemukan perbedaan gender dalam nutrisi kedua jenis kelamin. Tubuh perempuan memiliki karakteristik dan kebutuhannya sendiri. Tergantung pada usia dan gaya hidup seorang wanita, ia membutuhkan satu set vitamin dan mineral setiap hari. Ahli vitamin mengembangkan sejumlah rekomendasi pada pemilihan dan penerimaan vitamin, yang memungkinkan kaum hawa untuk menjaga kesehatan, remaja dan kecantikan seumur hidup. Jadi, vitamin apa yang wanita butuhkan?

    Jika Anda ingin memperbaiki kondisi rambut Anda, perhatian khusus harus diberikan pada shampoo yang Anda gunakan. Sosok yang menakutkan - dalam 97% sampo merek terkenal adalah zat yang meracuni tubuh kita. Komponen utama, karena semua masalah, pada label ditunjuk sebagai sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Zat kimia ini menghancurkan struktur ikal, rambut menjadi rapuh, kehilangan elastisitas dan kekuatan, warna memudar. Tetapi yang terburuk adalah kotoran ini masuk ke hati, jantung, paru-paru, terakumulasi di organ-organ dan dapat menyebabkan kanker. Kami menyarankan untuk tidak menggunakan sarana di mana zat ini berada. Baru-baru ini, para ahli staf editorial kami melakukan analisis sampo bebas sulfat, di mana tempat pertama diambil dengan dana dari perusahaan Mulsan Cosmetic. Satu-satunya produsen kosmetik alami. Semua produk diproduksi di bawah kontrol kualitas yang ketat dan sistem sertifikasi. Kami merekomendasikan untuk mengunjungi toko online resmi mulsan.ru. Jika Anda meragukan keaslian kosmetik Anda, periksa tanggal kedaluwarsa, tidak boleh melebihi satu tahun penyimpanan.

    Vitamin dan usia

    Wanita membutuhkan vitamin lebih sedikit daripada pria, karena tinggi dan berat badan mereka biasanya lebih sedikit.

    Pengecualian hanya beberapa periode dalam kehidupan seorang wanita, seperti kehamilan, laktasi dan menopause.

    Jumlah dan daftar vitamin sangat bergantung pada usia. Jadi, anak membutuhkan peningkatan jumlah vitamin untuk pengembangan dan pematangan penuh. Setelah 50 tahun, metabolisme melambat secara signifikan, kebutuhan akan vitamin menurun, seperti halnya daya cerna mereka. Untuk alasan ini, ahli vitamin tidak mengurangi, tetapi sebaliknya, meningkatkan dosis vitamin tertentu, misalnya, vitamin K.

    Saat ini, produsen menawarkan banyak pilihan kompleks multivitamin yang berbeda. Yang mana yang harus dipilih? Petunjuk kami akan membantu:

    • Centrum, Vitrum, Multi-tab klasik, Complivit, Triovit - untuk seluruh keluarga;
    • Multi-tab untuk bayi dan Multi-tab junior untuk remaja, Sanasol untuk anak-anak (sirup) dan remaja, Vitrum Circus, Centrum untuk anak-anak, Multi-vitamol, Pikovit - untuk anak-anak;
    • Gerimaks, Vitrum Aterolitan, Gerimaks Ginseng, Suprum, Pertunjukan Vitrum, Revit - untuk mereka yang berusia antara 20 dan 50 tahun;
    • Vitrum Centuri, Undevit, AlfAVIT 50+ - untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun;
    • Gendevit, Pregnavit, Materna, Vitrum Prenatal, Pregna, Elevit - untuk masa depan dan ibu menyusui;
    • Vitrum Beauty, Leovit Womanlife, Wellness Pack Oriflame, Inneov - untuk menjaga kecantikan dan kesehatan rambut, kulit dan kuku.

    Wanita di bawah 35 tahun

    Usia dari 15 hingga 40 tahun dianggap subur - melahirkan anak, oleh karena itu selama periode kehidupan ini perlu mengkonsumsi vitamin E dalam jumlah cukup, asam folat dan vitamin grup B. Yang terakhir ini juga diperlukan untuk berfungsinya sistem saraf.

    Vitamin E (tokoferol) adalah salah satu vitamin yang paling penting, karena mengaktifkan kerja kelenjar seks dan sistem endokrin, dan juga berpartisipasi dalam produksi sperma pada pria, membantu seorang wanita untuk hamil dan membawa anak. Tokoferol diterjemahkan dari bahasa Yunani sebagai "nenek moyang."

    Selain itu, vitamin E terlibat dalam pembentukan serat kolagen dan elastin, memungkinkan kulit untuk tetap muda dan lentur. Vitamin E adalah antioksidan terkuat, mencegah penuaan sel dan melindungi mereka dari radikal bebas. Bukan kebetulan bahwa itu disebut "vitamin paling feminin". Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa vitamin E juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menstimulasi otak.

    Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak, ditemukan dalam lemak asal nabati: labu, bunga matahari, biji rami, serta sayuran hijau, bibit gandum, hati sapi, ayam dan telur burung puyuh.

    • Vitamin B9 (asam folat, folacin, vitamin Bc)

    Asam folat sangat penting bagi wanita, terutama untuk ibu hamil. Dialah yang berpartisipasi dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin. Hal ini diperlukan untuk mengambil folacin selama kehamilan dan menyusui.

    Nama vitamin berasal dari kata Latin folium, yang berarti "daun". Cari unsur penting harus dalam sayuran berdaun hijau: bayam, salad daun, kubis Brussel, brokoli, dan asparagus. Asam folat juga ditemukan dalam makanan non-vegetarian: hati ikan, daging sapi dan hati babi, dan juga dalam keju cottage, biji-bijian dan kacang polong.

    • Vitamin B3 (vitamin PP, niacin, nicotinamide, asam orotic)

    Unsur ini adalah zat mirip vitamin yang mempengaruhi metabolisme dan merangsang pertumbuhan organisme hidup, tetapi tidak memiliki semua karakteristik sifat vitamin. Niacin ditemukan di semua sel tubuh, menurunkan kolesterol dalam darah, meningkatkan kontraksi miokard, proses pembelahan sel, dan fungsi hati.

    Pada manusia, vitamin B3 disintesis di usus, dan pada wanita menyusui diekskresikan dalam susu. Karena alasan inilah maka disebut asam orotis (dari kata oros Yunani, kolostrum). Sumber utamanya adalah hati, susu dan produk susu, ragi bir, koumiss, whey, dan akar tanaman.

    Vitamin yang paling penting, yang terkandung dalam semua sel dan jaringan, mudah larut dalam air dan cepat dihilangkan dari tubuh. Ini berarti bahwa penting untuk terus-menerus mengisi kembali persediaan pyridoxine. Nama "vitamin B6" tidak menyembunyikan satu nutrisi, tetapi tiga. Fakta ini menunjukkan bahwa vitamin B penting untuk dikonsumsi hanya di kompleks, jika tidak daya cerna mereka akan rendah.

    Tujuan utama dari vitamin B6 adalah pengolahan asam amino dari molekul protein yang dibangun. Jika pyridoxine tidak cukup, malfungsi dimulai di dalam tubuh: insomnia muncul, resistensi terhadap stres menurun, dan sistem kekebalan menjadi tidak stabil. Selama kehamilan dan menyusui, perlu untuk meningkatkan asupan piridoksin. Untuk alasan ini, dokter kandungan-ginekolog sering meresepkan obat yang mengandung vitamin B6 untuk wanita.

    Vitamin grup B dengan cepat dihancurkan selama perlakuan panas produk. Ini berarti Anda perlu sebisa mungkin untuk makan sayuran dan buah segar. Sebagai contoh, 2 buah pisang mengandung 400 µg piridoksin. Selain produk herbal, vitamin B6 dapat ditemukan di jeroan.

    Wanita 35–45 tahun

    Setelah sekitar 40 tahun, tubuh wanita itu mulai mengalami perombakan besar. Untuk menjaga kecantikan dan kesehatan, penting untuk memastikan bahwa vitamin berikut selalu hadir dalam makanan.

    • Vitamin A (retinol, retinoid, retina)

    Ini adalah vitamin pertama yang ditemukan oleh para ilmuwan. Hal ini diperlukan untuk penglihatan, tulang, rambut, kulit dan pembagian sel-sel baru. Retinol memperlambat penuaan dan merupakan antioksidan kuat. Vitamin A dan turunannya mempercepat produksi "protein muda" - kolagen dan elastin, secara harfiah meremajakan kulit, serta meningkatkan suplai darahnya, memperkuat kapiler. Kerugiannya tercermin dalam penampilan: kulit mulai mengering dan terkelupas.

    Para ilmuwan mengklaim bahwa jumlah vitamin A yang cukup dalam tubuh secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kekebalan. Namun, retinol adalah satu-satunya vitamin yang memiliki efek toksik ketika dikonsumsi dalam jumlah besar. Dan karena dosis obat-obatan dengan retinol harus dikoordinasikan dengan dokter Anda.

    Vitamin A hanya ditemukan dalam produk hewani, seperti krim, mentega, minyak ikan cod, hati babi, kaviar merah, telur, dan ikan berlemak. Namun, vitamin A memiliki prekursor - provitamin A (beta-karoten), yang, sebagai hasil dari metabolisme, diubah menjadi vitamin A. Hal ini ditemukan di sayuran, serta buah-buahan dan sayuran dengan warna oranye dan kuning cerah: wortel, aprikot, lada manis. Beta-karoten, tidak seperti retinol, tidak beracun.

    • Vitamin C (asam askorbat)

    Semakin tua seorang wanita, semakin dia membutuhkan vitamin C. Ini adalah asam askorbat yang meningkatkan pembentukan kolagen yang bertanggung jawab untuk elastisitas kulit. Ini juga memperkuat dinding pembuluh darah dan kapiler, memperbaiki kulit. Vitamin C meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh terhadap pilek.

    Berlawanan dengan kepercayaan populer, vitamin C ditemukan dalam jumlah besar tidak dalam buah jeruk, tetapi dalam mawar liar, kismis hitam, seabuckthorn, dan paprika merah. Asam askorbat dihancurkan dengan perlakuan panas, sehingga disarankan untuk menggunakan sayuran segar dalam bentuk sayuran. Di musim dingin, sebagian besar vitamin C dalam sauerkraut.

    • Vitamin B12 (cyanocobalamin)

    Vitamin ini adalah yang paling menakjubkan dari semuanya. Ini adalah satu-satunya vitamin yang larut dalam air yang dapat terakumulasi oleh tubuh untuk masa depan. Dan efek sianokobalamin tidak boleh diremehkan: melindungi hati dari akumulasi kelebihan lemak, meningkatkan efek vitamin C, meningkatkan efisiensi, menstimulasi kerja sel darah putih, mendorong pembentukan jaringan tulang. Vitamin B12 melindungi sel-sel saraf, menahan serangan stres, melawan insomnia dan apati.

    Vitamin B12 ditemukan terutama pada produk hewani: daging, ikan, daging sapi dan hati babi. Dalam jumlah kecil - dalam produk tanaman: kedelai, hop, bayam dan kale laut. Untuk wanita yang menjalani diet vegetarian, suplementasi dengan cyanocobalamin diperlukan.

    Wanita di atas 45

    Setelah 45 tahun, penyakit kronis diaktifkan. Pada usia ini, banyak yang mulai memantau kesehatan terutama dengan hati-hati. Vitamin yang tercantum di bawah ini akan membantu dalam hal ini.

    Vitamin D disebut vitamin “paling cerah”, selain itu ia dapat disintesis oleh tubuh secara mandiri. Bagi wanita, nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Vitamin D membantu mempertahankan kelembaban di kulit, sambil mempertahankan elastisitas dan kekencangannya. Ini berpartisipasi dalam penyerapan kalsium, melindungi terhadap perkembangan osteoporosis, memperkuat jaringan tulang. Vitamin ini sangat memudahkan PMS dan menopause.

    Vitamin D organisme mensintesis di bawah aksi ultraviolet. Hanya 10 menit "berjemur" per hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian akan vitamin. Di musim dingin, ketika hari yang singkat di Rusia, penting untuk memasukkan ikan berlemak, kuning telur dalam makanan. Vitamin kompleks dan berbagai suplemen makanan juga bisa menjadi bantuan yang sangat baik untuk tubuh.

    Vitamin ini melindungi kesehatan kulit, tulang, gigi dan ginjal. Ia memiliki kemampuan untuk menghentikan pendarahan, meningkatkan pembekuan darah. Kekurangannya sering dimanifestasikan dalam bentuk memar di bawah mata.

    Biasanya, vitamin K disintesis di usus kecil oleh mikroorganisme khusus - bakteri saprofit. Selain itu, ia hadir di semua sayuran hijau - bayam, brokoli, kacang hijau, paprika, zaitun. Vitamin K sangat rendah dalam sayuran dan buah-buahan.

    "Vitamin kecantikan" lainnya, sangat penting bagi seorang wanita. Namanya menyatukan kompleks asam lemak tak jenuh: linoleat (Omega-6) dan linolenat (Omega-3), yang sangat penting bagi kesehatan manusia. Ini membantu untuk menyerap lemak, menormalkan metabolisme lipid di kulit, membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh, dan memiliki efek positif pada fungsi reproduksi. Vitamin F memperbaiki regenerasi kulit, meningkatkan aliran keluar dan sirkulasi darah, mencegah pembentukan edema. Berkat vitamin lemak subkutan ini dibakar dan berat badan berkurang, nutrisi kulit dan rambut ditingkatkan.

    Cari asam lemak tak jenuh ganda dalam minyak nabati: biji rami, kedelai, bunga matahari, jagung, zaitun, kacang, safflower dan lain-lain. Selain itu, vitamin F cukup dalam minyak ikan dan alpukat.

    Multivitamin kompleks: ya atau tidak?

    Apa tempat terbaik untuk mendapatkan vitamin? Idealnya, dari sumber alami - dengan bantuan makanan kaya vitamin. Namun, penduduk kota sering kehilangan kesempatan ini: menyimpan buah dan sayuran, serta daging beku dan produk ikan sering kurang dari setengah dari properti yang berguna. Satu-satunya jalan keluar adalah dengan menggunakan kompleks multivitamin dan melakukan terapi vitamin setidaknya 2 kali setahun.

    Tidak semua vitamin dan trace elements digabungkan satu sama lain. Untuk alasan ini, formulasi multi-komponen tablet tunggal terkadang kurang efektif daripada mono-obat. Jadi, dengan asupan vitamin yang terpisah, 30% lebih banyak vitamin B12 disimpan; absorpsi besi meningkat 2 kali; penyerapan kalsium meningkat sebesar 36%; 34% peningkatan penyerapan mangan.

    Sumber vitamin yang murah dan efektif

    Musim dingin sedang dalam ayunan penuh, sehingga tubuh harus mengusir serangan virus dan melawan hipotermia. Baca terus untuk bagaimana membantu kekebalan Anda tanpa membahayakan dompet Anda.

    Agar tubuh siap untuk guncangan musim dingin, tidak perlu lari ke apotek dan menghabiskan vitamin, karena mereka dapat diperoleh dari produk yang Anda hanya perlu memasukkan dalam diet harian Anda.

    Wortel mengandung banyak vitamin A, penting untuk kesehatan mata. Selain itu, vitamin ini terlibat dalam proses regenerasi sel, yang mempercepat penyembuhan luka dan bisul, dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

    Biji labu adalah sumber vitamin E yang sangat baik, yang membantu mempercepat proses penyembuhan, terutama selama sakit tenggorokan dan bronkitis, memperbaiki kondisi kulit dan rambut. Ia juga memiliki sifat imunostimulasi yang tinggi, membantu tubuh melawan serangan infeksi.

    Kubis asam mengandung sejumlah besar vitamin C, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.

    Jika Anda mengonsumsi 300 gram kentang rebus sehari, Anda dapat sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat, kalium, dan fosfor. Selain itu, 100 gram umbi kentang baru mengandung hingga 20 mg vitamin C, yang membantu tubuh melawan penyakit.

    Sayuran segar harus ada dalam diet Anda setiap hari. Ini mengandung vitamin R. Ini membantu tidak hanya mencegah penyakit kardiovaskular, tetapi juga untuk menghindari mimisan, yang sering menyertai pilek.

    Kenari adalah gudang nyata dari sejumlah besar vitamin grup B. Zat-zat ini terlibat langsung dalam proses pembentukan darah dan normalisasi sistem saraf, serta meningkatkan kemampuan adaptasi tubuh.

    Jahe segar dan kering mengandung banyak vitamin A dan C. Tambahkan jahe untuk teh, salad, daging, dan tidak ada virus yang akan mengatasi Anda.

    Anda dapat membuat minuman stimulasi imun yang paling kuat dari buah mawar liar - ada vitamin A, C, E dalam mawar anjing, serta kelompok B. Tuangkan dua sendok makan buah kering atau segar dengan satu liter air mendidih dan minum minuman ini sebagai ganti teh.

    Telur ayam atau burung puyuh mengandung vitamin D. Biasanya vitamin ini diproduksi di dalam tubuh di bawah pengaruh sinar matahari, tetapi karena tidak ada cukup sinar matahari di musim dingin, Anda perlu mengisi cadangannya dengan makanan. Jika tidak, kekurangannya akan memanifestasikan dirinya dalam sistem kekebalan yang lemah, rambut dan kuku yang rapuh.

    Antibiotik alami yang paling kuat. Ini mengandung zat Allicin, kejam untuk bakteri patogen, dan vitamin C, yang merangsang pertahanan tubuh.

    Multivitamin Complexes

    Multivitamin adalah obat-obatan yang terdiri dari berbagai vitamin, sering kali dikombinasikan dengan mineral dan zat organik. Harus diingat bahwa monovitamin digunakan untuk tujuan terapeutik, dan multivitamin - untuk pencegahan.

    Jika Anda memutuskan untuk memilih sendiri vitamin kompleks, Anda harus terlebih dahulu menentukan untuk tujuan apa: mencegah penyakit, mempertahankan remaja dan kecantikan, mendukung tubuh selama kehamilan, memperkuat kekebalan, atau terapi bersamaan untuk pilek. Kriteria usia juga penting.

    Komposisi multivitamin kompleks ditujukan untuk wanita harus mencakup komponen yang mempengaruhi metabolisme umum, mendukung kekebalan, keadaan kardiovaskular, saraf, sistem endokrin, efektif mempengaruhi turgor kulit, elastisitasnya, rambut dan kuku. Perlu memperhatikan kompleks di mana ada vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K dan mineral kalsium, magnesium, seng, besi, yodium, fosfor, kalium, kromium, dll.

    Produsen, sebagai suatu peraturan, menunjukkan dalam komposisi konten multivitamin sebagai persentase dari norma harian. Sangat diharapkan bahwa angka ini adalah 50-100%. Jika rasio persentase tidak ditunjukkan dalam komposisi, itu berarti bahwa jumlah zat yang bermanfaat adalah minimal dan sifat-sifat vitamin diindikasikan untuk tujuan promosi. Dalam vitamin yang diusulkan untuk tes, isinya tidak diindikasikan, jadi kita hanya bisa berharap pada hati nurani produsen.

    Vitamin "Alfabet"

    Bentuk yang disajikan mengandung tiga tablet. Yang pertama menggabungkan zat besi dengan vitamin B1. Komponen-komponen ini berkontribusi pada normalisasi pembentukan darah, sintesis komponen darah, pencegahan anemia, dan pengisian darah dalam tubuh. Pil kedua mengandung antioksidan - ini adalah zat bermanfaat yang melindungi sel-sel kita dari efek negatif radikal bebas, yang terbentuk secara berlebihan selama penuaan, stres, berbagai penyakit, dan juga merokok. Tablet ketiga mengandung vitamin D3 dalam kombinasi dengan kalsium, biotin, dan vitamin A.

    Komplek ini terlibat dalam pengaturan metabolisme kalsium-fosfor, meningkatkan daya serap kalsium dalam usus, menguatkan jaringan tulang, memperbaiki kondisi gigi, dan juga penting untuk fungsi normal otot. Kompleks seperti ini cocok untuk wanita sebelum menopause atau sudah dalam periode menopause, serta untuk hari-hari kritis berat. Kompleks ini dapat dilengkapi dengan unsur-unsur seperti magnesium dan mangan, seng dan kromium, yang meningkatkan penyerapan kalsium. Untuk meningkatkan pembentukan darah dan keadaan sistem saraf, persiapan mungkin termasuk vitamin grup B, serta antioksidan (misalnya, ubiquinone dan alpha-lipoic acid).

    Vitamin Vitrum

    Obat ini mengandung kompleks vitamin dan mineral yang besar. Indikasi untuk penggunaan kompleks ini lebih merupakan pengobatan hipovitaminosis dan ketidakseimbangan vitamin-mikro dibandingkan pencegahan. Sangat cocok untuk pasien setelah berbagai penyakit, termasuk setelah terapi kemo-radiasi, pengobatan dengan antibiotik, dll. Sebagai bagian dari kompleks, semua elemen seimbang.

    Vitamin "Multitabs"

    Vitamin ini mengandung berbagai antioksidan yang mempengaruhi metabolisme, mendukung fungsi sistem saraf dan kardiovaskular, memperbaiki kondisi kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut pendapat saya, ini adalah obat yang sangat baik untuk wanita di bawah usia 40 tahun, meskipun, sejauh yang saya tahu, garis obat memiliki pilihan bentuk yang sangat beragam tergantung pada usia. Obat ini adalah kompleks pendukung yang baik, menormalkan kondisi emosional dan fisik wanita dalam diet, dengan stres dan aktivitas fisik yang berat. Vitamin seperti itu sangat cocok untuk wanita bisnis. Komposisi dapat diperluas untuk meningkatkan efisiensi vitamin seperti H, F, K. Cobalt dan mangan juga diperlukan dalam komposisi.

    Vitamin "Complivit"

    Vitamin ini memiliki komposisi yang baik untuk wanita 30-40 tahun. Tidak seperti analog, kobalt termasuk dalam komposisi, yang diperlukan untuk pembentukan dan metabolisme darah. Selain itu, itu merupakan komponen integral dari vitamin B12, yang terlibat dalam pemecahan karbohidrat, protein dan lemak, sintesis asam amino, dan peningkatan penyerapan zat besi oleh tubuh. Komplek ini juga cocok untuk wanita dengan masalah pencernaan. Kompleks ini memiliki keseimbangan yang sangat baik dari semua elemen.

    Vitamin "Centrum"

    Kompleks ini diperkaya dengan vanadium, yang diperlukan untuk produksi energi. Ini mengurangi produksi kolesterol, merangsang pembelahan sel dan bertindak sebagai agen anti-kanker. Kompleks ini tidak memiliki kobalt dan vitamin D.

    Pil Merz Khusus

    Sebuah dragee adalah obat kombinasi yang mengandung apa yang disebut vitamin kecantikan. Misalnya, vitamin A mempertahankan integritas sel epitel, meningkatkan sirkulasi darah di kulit, melawan pigmentasi yang tidak diinginkan, dan mengembalikan elastisitas kulit. Kompleks ini mengandung berbagai macam vitamin grup B: B1, B5, B6, B12, yang terlibat dalam metabolisme, mendukung fungsi normal dari sistem saraf, meningkatkan pertukaran air kulit, menormalkan pembentukan darah, dan riboflavin mempengaruhi dukungan hidup sel dan merupakan katalis untuk energi. Unsur seperti asam amino sistein, vitamin H (biotin) dan ekstrak ragi memiliki efek positif pada kondisi rambut dan kuku. Menurut saya, ini adalah salah satu kompleks yang paling seimbang.

    Informasi tambahan

    Ini adalah kombinasi yang tidak diinginkan dari elemen-elemen berikut:

    • Vitamin B1 dan PP;
    • besi mangan;
    • seng nikel;
    • nikel mangan;
    • tembaga - seng;
    • tembaga - besi;
    • tembaga - mangan;
    • seng - besi;
    • seng mangan.

    Vitamin C, tembaga, kobalt dan mangan berkontribusi pada penyerapan zat besi, dan kalsium, sebaliknya, mengganggu. Magnesium bersama dengan natrium dan fosfor terlibat dalam aktivitas otot dan saraf. Vitamin D, E, B2 dan kalium meningkatkan kerja magnesium.

    Vitamin B6 dan B2 dikombinasikan secara positif. Kalsium dan magnesium harus dalam rasio tertentu satu sama lain: dalam hal kekurangan magnesium, kalsium akan dikeluarkan dari tubuh. Mangan bersama dengan seng dan tembaga menunjukkan sifat antioksidan. Kelebihan seng mempersulit penyerapan tembaga dan besi, dan kekurangannya menyebabkan pelanggaran penyerapan vitamin E.

    Akhirnya, kami ingin mencatat bahwa salah satu tanda kesehatan yang jelas dan jumlah vitamin yang cukup dalam tubuh adalah senyum bergigi putih.