Halo semuanya! Denganmu lagi Vadim! Pertanyaan untuk Anda: apa yang Anda ketahui tentang vitamin ?? Dan tentang vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan? Apakah saya perlu mempelajari topik ini sebelum mulai bekerja untuk meningkatkan pertumbuhan tubuh saya? Dalam artikel hari ini saya ingin membahas hal ini, serta memberi tahu Anda tentang kompleks vitamin-mineral yang membantu saya tumbuh sebesar 5 cm dalam beberapa bulan.

Mengapa orang membutuhkan vitamin? Untuk tujuan yang berbeda. Mereka benar-benar memiliki banyak fungsi, tetapi kami tertarik dengan kemampuan mereka untuk memicu pertumbuhan tubuh. Vitamin, seperti hormon, adalah katalis reaksi yang mengarah pada pembentukan sel dan jaringan baru. By the way, banyak vitamin mempengaruhi sintesis hormon, termasuk hormon pertumbuhan.

Obat resmi percaya bahwa vitamin hampir tidak diproduksi di tubuh manusia dan Anda perlu mendapatkannya dengan makanan. Jika Anda mengikuti diet yang bervariasi, mereka akan normal. Ada sudut pandang lain. Studi oleh Akademisi Alexander Uglov menunjukkan bahwa pada orang yang sehat semua vitamin disintesis dalam jumlah yang cukup oleh mikroflora simbiosis dari saluran pencernaan (GIT). Dengan menciptakan kondisi tertentu, ini dapat dicapai. Mari kita lihat tujuh vitamin esensial yang memengaruhi pertumbuhan tubuh.

Vitamin pertumbuhan utama.

Vitamin A mungkin merupakan vitamin yang paling dikenal untuk meningkatkan pertumbuhan. Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak, yaitu, dilarutkan dan diserap dalam lemak. Vitamin A mampu berakumulasi dan disimpan di hati, jaringan lemak untuk waktu yang lama.

Saya menulis tentang vitamin A dan sumber-sumbernya secara rinci di artikel “Vitamin A Growth A: Cara Mendapatkan Manfaat, Bukan Bahaya”, saya tidak akan mengulanginya sekarang.

Vitamin grup B. Semua vitamin dari kelompok ini larut dalam air. Vitamin memiliki efek yang lebih besar pada pertumbuhan tubuh: B1, B2, B6, B9, B12. Mereka membantu mengatur banyak proses dalam tubuh - dari pencernaan hingga kerja jantung dan sistem saraf.

Sumber utama vitamin B adalah sereal, kacang-kacangan, kacang polong, sayuran, telur, keju, dan daging.

Vitamin C juga secara tidak langsung mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan seseorang. Ini larut dalam air dan lebih cepat diekskresikan dalam urin, jadi Anda perlu mengisi cadangannya secara teratur. Sumber vitamin C terbaik termasuk buah jeruk, serta paprika, cuka apel, bibit gandum.

Vitamin D menstimulasi produksi sel-sel pembentuk tulang. Berpartisipasi dalam konversi kalsium ke jaringan tulang.

Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak yang diterima tubuh terutama karena paparan sinar matahari. Di antara bahan makanan, itu adalah minyak ikan, kuning telur, dan produk susu. Baca lebih lanjut tentang vitamin D di artikel ini.

Vitamin E melindungi terhadap penghancuran vitamin A dan C, serta zat-zat lain yang terlibat dalam proses pertumbuhan. Sumber vitamin E adalah minyak nabati, serta kacang pinus, hazelnut, oat.

Vitamin K secara alami diproduksi oleh bakteri saluran cerna. Ini memainkan peran penting dalam pembekuan darah dan secara tidak langsung berkontribusi terhadap kesehatan tulang. Sayuran berdaun hijau adalah sumber makanan yang baik dari vitamin K: lobak hijau, bayam, kembang kol, brokoli.

Vitamin kompleks untuk meningkatkan pertumbuhan.

Nah, tentang ketujuh vitamin pertumbuhan utama yang ditemukan, sekarang adalah momen berikutnya. Bisakah kita mendapatkannya dari makanan biasa? Ya, jika kita makan makanan yang tidak kita ragukan, tumbuh di bawah matahari di tanah yang baik. Namun, jika diet Anda benar-benar berbelanja dan restoran makanan, maka risikonya tinggi untuk tetap dengan kekurangan vitamin dalam tubuh. Khususnya di musim dingin. Terutama jika Anda mengabaikan produk sayuran segar, dan hanya makan makanan yang direbus, digoreng, diproses secara termal.

Suplemen vitamin untuk sementara dapat membantu dengan defisiensi vitamin. Ada banyak dari mereka untuk masalah yang berbeda. Saya harus mengatakan segera bahwa mengambil vitamin yang sudah jadi tidak menggantikan nutrisi yang tepat, tetapi hanya melengkapinya. Saya juga dapat mengatakan dari pengalaman saya sendiri bahwa ada perbedaan besar antara vitamin dari makanan hidup dan dari guci yang mendukung makanan alami, jadi jika mungkin, pilih makanan yang baik, dan bukan asupan vitamin yang kompleks.

Beberapa waktu lalu, mencoba menjadi lebih tinggi, saya mencoba sejumlah besar persiapan vitamin-mineral. Lebih dari 20 jenis yang berbeda dalam 12 bulan, belum termasuk masing-masing suplemen minyak ikan dan kalsium. Pertama, saya memilih vitamin dengan dokter, dan kemudian saya mulai bereksperimen sendiri. Saya mencoba apa yang disarankan teman-teman saya, orang-orang di situs olahraga, forum pertumbuhan, dan sebagainya. Suplemen bekas yang memiliki ulasan bagus. Saya menerima hasil yang diinginkan, tidak ada masalah yang terlihat dari mengambil sejumlah besar obat yang berbeda. Seperti yang saya janjikan, saya akan memberikan di bawah ini beberapa yang terbaik, menurut pendapat saya, aditif yang telah saya coba. Saya tidak bisa mengatakan yang mana dari mereka yang diperlukan untuk Anda, karena semua orang berbeda, tetapi pertama Anda dapat mencobanya. Tidak hanya vitamin, tetapi juga komponen lain yang penting untuk pertumbuhan.

  • Kalzemin Advance
  • Calcium Sandoz Forte
  • Berlamin Modular, Berlin-Hemi
  • Natekal D3
  • Elkar r / d. menerima 20%
  • Unicup U
  • Elevit Pronatal
  • Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Kompleks ini sangat membantu pertumbuhan tubuh. Saya tidak menyarankan Anda untuk menggunakannya pada saat yang sama, karena hati akan kelebihan beban, jadi cobalah satu per satu, tetapi pilihlah yang rumit dengan dokter Anda. Saya ulangi, kita semua berbeda dan apa yang cocok untuk saya mungkin tidak cocok untuk yang lain.

Baca lebih lanjut tentang vitamin di sini.

Sekarang Anda tahu vitamin apa yang Anda butuhkan untuk mendapatkan seseorang dan suplemen nutrisi apa yang dapat membantu tumbuh. Bagian berikut dari diet untuk meningkatkan pertumbuhan, baca di sini. Dia tentang tupai. Sukses!

Vitamin untuk pertumbuhan manusia

Indikator perkembangan fisik seseorang adalah pertumbuhan. Tidak heran mengapa orang tua begitu khawatir jika anak mereka tidak berkembang secara normal. Pertumbuhan manusia tergantung pada banyak faktor, seperti faktor keturunan, habitat, nutrisi dan gaya hidup. Untuk pertumbuhan normal, anak perlu makan dengan normal, begitu juga dengan penggunaan vitamin. Semua orang tahu bahwa seseorang tumbuh hingga 23 tahun, sehingga orang dewasa harus mengkonsumsi vitamin yang kompleks.

Vitamin apa yang dibutuhkan untuk perkembangan fisik anak

Pertama-tama, Anda perlu mencari tahu vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan manusia. Mereka memainkan peran kunci dalam pembentukan tulang rawan dan otot dan kerangka.

Apa faktor yang mempengaruhi perkembangan fisik anak-anak:

  • gizi seimbang;
  • gaya hidup (olahraga, olahraga untuk memperkuat tulang, olahraga di pagi hari);
  • faktor keturunan dan gen;
  • tembakau dan roh;
  • kehadiran penyakit yang mempengaruhi perkembangan fisik;
  • kerusakan sistem endokrin;
  • kerja fisik yang berat mengurangi perkembangan pertumbuhan manusia.

Vitamin apa yang diminum untuk pertumbuhan manusia:

  • A (retinol);
  • Grup B;
  • Asam askorbat (C);
  • D (calciferol).

Kelompok utama vitamin untuk pertumbuhan

Retinol atau vitamin untuk pertumbuhan anak dari kelompok A bertanggung jawab untuk regenerasi sel tulang dan jaringan. Hal ini terutama diperlukan untuk fraktur dan luka bakar, karena membantu mengembalikan struktur jaringan inert lebih cepat dan lebih efisien. Perlu dicatat bahwa vitamin A untuk pertumbuhan manusia harus berada di dalam tubuh hingga tingkat yang diizinkan. Kelebihan dapat menyebabkan gangguan kerja dan perkembangan berbagai penyakit.

Makanan paling umum dan tersedia yang mengandung vitamin A adalah:

  • ikan;
  • minyak sayur (jagung, zaitun, bunga matahari);
  • wortel;
  • salmon

Vitamin terbaik yang paling efektif dan cepat bertindak untuk pertumbuhan manusia adalah kelompok B, dan semua dibutuhkan (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12). Mereka menyediakan tubuh dengan protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup. Berpartisipasi dalam metabolisme dan menghasilkan hormon pertumbuhan. Hal ini ditemukan dalam varietas sereal dan kacang-kacangan, telur, kvass, daging, ragi bir.

Asam askorbat atau vitamin C diperlukan untuk meningkatkan dan mengasimilasi nutrisi, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia. Ini membantu untuk lebih baik mengasimilasi vitamin yang tersisa dan mencegah perkembangan penyakit yang berdampak buruk pada pertumbuhan manusia. Asam askorbat ditemukan dalam kismis, varietas jeruk, abu gunung, kiwi, peterseli, kentang, kubis dan mawar liar.

Vitamin D untuk pertumbuhan tulang dianggap yang paling penting, karena memperkuat tulang dan gigi. Itu dihasilkan saat terkena sinar matahari di kulit manusia. Hari berjalan di udara segar sangat direkomendasikan. Itu ditemukan dalam susu dan ikan.

Selain unsur-unsur dasar, vitamin E sangat penting untuk pertumbuhan manusia. Hal ini diperlukan untuk fungsi normal organ-organ dan normalisasi metabolisme dan ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan, daging, susu dan minyak sayur.

Pendekatan terpadu untuk meningkatkan tinggi badan manusia

Untuk menormalkan dan meningkatkan pertumbuhan anak, perlu untuk mengambil vitamin yang kompleks dalam hubungannya dengan diet seimbang dan olahraga. Dari zat mineral, kalsium adalah yang paling penting, karena mengatur kerja seluruh tubuh manusia.

Daftar vitamin untuk pertumbuhan manusia dan elemen bermanfaat:

Pertanyaannya - bagaimana meningkatkan tinggi beberapa sentimeter - bagi banyak orang masih jauh dari siaga. Sementara itu, harus dipahami bahwa pertumbuhan seseorang adalah proses yang agak rumit, kompleks dari semua vitamin dan elemen yang berguna diperlukan. Selain diet yang tepat, Anda perlu mengambil tablet untuk anak-anak dari 12 tahun.

Mengambil vitamin untuk pertumbuhan manusia di usia 14 tahun, Anda mendapatkan hasilnya:

  • peningkatan sirkulasi darah;
  • memperkuat otot dan tulang;
  • nutrisi seimbang yang tepat;
  • menyediakan tubuh dengan semua nutrisi;
  • menormalkan kerja metabolisme.

Vitamin untuk pertumbuhan anak-anak dan remaja

Nama persiapan dan kompleks vitamin tidak begitu penting, yang jauh lebih penting adalah komposisi mereka. Jika Anda khawatir tentang pertumbuhan anak Anda, lebih baik untuk menghubungi terapis, ia akan menunjuk vitamin dan elemen yang diperlukan untuk anak, dengan mempertimbangkan karakteristik individu. Jangan membeli obat sendiri untuk pertumbuhan anak, mungkin saja ini tidak terkait dengan kekurangan vitamin. Berbagai penyakit juga dapat menghambat perkembangan fisik anak.

Karena perkembangan fisik anak tergantung pada tingkat pembentukan tulang, vitamin diperlukan untuk pertumbuhan tulang. Menimbang bahwa pada anak-anak pada usia 14 tahun, epiphysis (tulang tubular) dan sisa tulang terutama terdiri dari tulang rawan, maka perlu untuk memberikan perhatian khusus pada perkembangan fisik selama periode ini. Cara meningkatkan pertumbuhan anak dengan bantuan olahraga, Anda dapat membaca di situs web kami. Secara bertahap, departemen-departemen ini menjadi kaku, dan pada usia 18 tahun, kerangka anak dapat dianggap sepenuhnya terbentuk. Tetapi dengan mengambil vitamin terbaik untuk pertumbuhan manusia, Anda bahkan dapat mencapai hasil yang baik bahkan pada usia ini.

Rekomendasi untuk meningkatkan pertumbuhan untuk remaja:

  1. Diet seimbang dan sehat kaya vitamin dan bahan-bahan sehat. Adalah penting bahwa tubuh mendapat cukup lemak, protein dan karbohidrat. Nutrisi asupan dan tablet pertumbuhan vitamin.
  2. Modus istirahat yang benar. Untuk perkembangan fisik yang tepat, penting untuk cukup tidur, sehingga tidur harus berlangsung lebih dari 8 jam. Penting bahwa remaja pergi tidur pada jam 10 atau 11 malam, tetapi tidak nanti.
  3. Olahraga vitamin dan olahraga. Untuk remaja yang terlibat dalam olahraga tertentu, penting untuk mengambil sebanyak mungkin vitamin, karena olahraga memberikan beban besar pada tulang. Vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan remaja mempercepat metabolisme, dan latihan tambahan mempercepat pertumbuhan dan peregangan tulang.
  4. Keharmonisan dalam keluarga dan tidak adanya situasi yang menekan. Vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan remaja membantu jika sistem saraf anak tidak tegang. Situasi yang penuh tekanan membuat remaja itu kewalahan, yang berdampak negatif pada perkembangan fisiknya.

Makanan apa yang mengandung kelompok-kelompok utama vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan

Penting bahwa diet anak termasuk sereal dan bubur semolina. Vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan anak berkontribusi pada pencernaan dan saturasi energi yang nyaman. Untuk sarapan, pastikan Anda mengonsumsi sereal, teh, dan telur rebus.

Untuk makan siang, makan lebih banyak makanan yang mengandung protein dan serat. Hal ini diperlukan untuk pembentukan jaringan muskuloskeletal anak. Makanan harus bervariasi, tetapi pada saat yang sama bermanfaat. Yang terbaik bagi anak-anak untuk makan salad, sup, daging, jeroan, ikan, jus alami, atau teh.

Sebagai camilan sore dan makanan ringan, Anda dapat menggunakan buah segar dan produk susu, serta keju cottage, susu, dan keju. Vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan anak-anak dapat diambil sebagai aditif makanan. Makan malam harus ringan dan mudah dicerna, karena makanan berat mengganggu metabolisme dan mempengaruhi proses tidur. Untuk makan malam, Anda bisa makan seafood, telur, sayuran, kacang, jus atau teh.

Tidak hanya vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan seseorang untuk manula, tetapi juga nutrisi dan olahraga yang tepat. Anak-anak sangat rentan terhadap penyakit menular, dan ini berdampak buruk pada perkembangan fisik mereka. Penting untuk selalu memantau kesehatan anak Anda.

Vitamin untuk pertumbuhan anak-anak

Proses pertumbuhan dalam tubuh anak tidak lengkap tanpa partisipasi vitamin, yang setiap bayi harus menerima dalam jumlah yang cukup baik dari makanan atau dari suplemen. Sebelum mengambil multivitamin yang mempromosikan pertumbuhan untuk anak, orang tua harus mencari tahu vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan, makanan apa yang dikandungnya dan apakah anak memiliki indikasi untuk mengambil vitamin kompleks.

Apa yang mempengaruhi pertumbuhan anak

Pertama-tama, pertumbuhan setiap bayi dipengaruhi oleh faktor genetik, tetapi para ahli mencatat bahwa setiap orang memiliki apa yang disebut "rentang pertumbuhan". Sekitar 15-20 cm dan agar anak mencapai pertumbuhan semaksimal mungkin, beberapa kondisi yang menguntungkan diperlukan.

Ini termasuk:

  1. Nutrisi penuh. Tanpa cukup protein harian, vitamin, lemak, dan nutrisi lainnya, laju pertumbuhan bayi akan melambat. Penting bahwa nutrisi sesuai usia dan mencakup semua kebutuhan, maka tidak akan ada masalah dengan kesehatan bayi dan dengan pertumbuhan mereka.
  2. Aktivitas yang cukup. Berkat gerakan ini, anak akan tumbuh lebih aktif, sehingga orang tua harus berjalan dengan anak-anak prasekolah lebih sering, dan anak-anak usia sekolah disarankan untuk menulis ke bagian olahraga apa pun.
  3. Modus yang benar hari ini. Untuk pertumbuhan normal, anak harus tidur nyenyak dan cukup istirahat di siang hari. Terlalu banyak pekerjaan, stres, beban kerja yang berlebihan dengan kelas tambahan - faktor-faktor ini akan mengganggu proses pertumbuhan.

Vitamin dan nutrisi lainnya untuk pertumbuhan

Substansi yang paling penting untuk pertumbuhan anak adalah:

  • Vitamin A. Ini disebut yang paling signifikan untuk pertumbuhan. Senyawa ini terlibat dalam pertumbuhan tulang, dan juga penting untuk pertumbuhan semua jaringan lain di tubuh anak. Juga, tanpa asupan vitamin A yang cukup, pembentukan hormon pertumbuhan dapat terganggu. Namun, kelebihan konsumsi vitamin semacam itu dapat menyebabkan kerusakan pada kesehatan anak-anak (hypervitaminosis berkembang), yang penting bagi ibu untuk diingat ketika memilih suplemen vitamin.
  • Beta-karoten. Ini adalah senyawa dari mana vitamin A terbentuk di tubuh anak (untuk alasan ini juga disebut provitamin A). Untuk penyerapan karoten yang optimal sebaiknya dikonsumsi dengan lemak. Tidak seperti vitamin A, overdosis karoten tidak berbahaya bagi kesehatan anak, tetapi hanya dimanifestasikan oleh perubahan warna kulit, yang menghilang segera setelah jumlah senyawa ini dalam makanan berkurang.
  • Vitamin D. Ini adalah salah satu vitamin terpenting untuk pertumbuhan tulang, serta pembentukan gigi, karena berpartisipasi dalam metabolisme senyawa mineral yang membentuk jaringan tulang. Itu tidak hanya berasal dari makanan, tetapi juga terbentuk di kulit seseorang di bawah pengaruh sinar matahari. Pada tahun pertama kehidupan, vitamin semacam itu sangat penting untuk pembentukan tulang bayi, oleh karena itu, lebih sering daripada yang lain diresepkan untuk diambil tambahan, terutama pada periode dingin tahun ini, ketika ada beberapa hari yang cerah.
  • Vitamin grup B. Terutama penting untuk pertumbuhan vitamin kelompok senyawa ini adalah tiamin, vitamin B2 dan piridoksin. Vitamin semacam itu meningkatkan proses pencernaan, konduksi impuls saraf dan proses metabolisme, dengan hasil bahwa pertumbuhan diaktifkan. Vitamin H penting untuk pertumbuhan rambut, juga disebut biotin, yang juga termasuk dalam grup B.
  • Vitamin C. Senyawa ini mempengaruhi penyerapan vitamin lain, oleh karena itu, merangsang pertumbuhan anak secara tidak langsung. Tanpa jumlah yang cukup, penyerapan dan transportasi vitamin D dan A akan terganggu, yang akan mempengaruhi proses pertumbuhan. Selain itu, asimilasi zat lain dari mana jaringan baru dalam organisme anak-anak dibangun, berkat asam askorbat, juga ditingkatkan.
  • Vitamin E. Langsung pada pertumbuhan anak, zat seperti itu tidak mempengaruhi, tetapi kehadirannya di tubuh anak-anak penting untuk perlindungan terhadap penghancuran vitamin lain yang berharga untuk pertumbuhan - pertama-tama, retinol dan vitamin C.
  • Vitamin K. Senyawa ini mempengaruhi pertumbuhan secara tidak langsung, karena meningkatkan pasokan darah ke jaringan dengan menipiskan darah dan mengurangi pembekuan. Karena jumlah yang cukup dari vitamin ini, akses darah dengan oksigen dan nutrisi ke jaringan tulang meningkat.
  • L-carnitine. Disebut senyawa mirip-vitamin yang terlibat dalam metabolisme lemak, pertumbuhan tulang dan jaringan otot. Karnitin mampu meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan nada keseluruhan, jadi penting bagi anak-anak dengan pertumbuhan lambat dan berat badan rendah.
  • Kalsium. Tanpa mineral ini, pembentukan jaringan tulang normal dan kontraksi otot tidak mungkin, oleh karena itu kekurangan kalsium mempengaruhi pertumbuhan anak, serta kondisi giginya.
  • Seng Zat mineral ini merangsang regenerasi sel dan mempengaruhi perkembangan tulang dan jaringan otak, dan juga berpartisipasi dalam metabolisme karbohidrat. Dengan kekurangannya, pertumbuhan anak melambat.
  • Yodium Mineral ini merupakan bagian integral dari hormon yang dihasilkan kelenjar tiroid. Hormon-hormon ini bertanggung jawab untuk tingkat proses metabolisme, sehingga jumlah mereka yang tidak cukup, yang disebabkan oleh kekurangan yodium, juga menyebabkan pertumbuhan lebih lambat.

Tanda terima jumlah yang diperlukan dari zat tersebut sangat penting pada tahun pertama kehidupan anak dan pada usia 4-5 tahun, ketika anak prasekolah tumbuh sangat aktif, dan juga pada usia 13–14 tahun, ketika pemeliharaan proses restrukturisasi di tubuh remaja diperlukan.

Bagaimana cara mendapatkannya dari makanan

Pertama-tama, kebutuhan anak akan vitamin dan senyawa lain yang penting untuk proses pertumbuhan harus diisi ulang dari makanan. Bahkan jika Anda memberi bayi multivitamin kompleks, mereka akan bertindak hanya sebagai suplemen untuk diet, kontrol yang hati-hati yang seharusnya menjadi tugas setiap ibu.

Produk yang mengandung penting untuk pertumbuhan anak-anak dari senyawa yang disajikan dalam tabel:

Nama

Sumber utama

Vitamin A

Minyak ikan, kuning telur, mentega, hati, produk susu

Beta karoten

Sayuran dan buah-buahan berwarna merah dan oranye

Vitamin D

Telur, keju cottage, ikan, makanan laut, keju, susu

Vitamin grup B

Sereal, kacang-kacangan, kubis, daging, ikan, kacang-kacangan, unggas

Vitamin C

Sayuran, buah jeruk, sayuran, buah beri

Kalsium

Produk susu, kubis, bayam, rumput laut, jus lemon

Seng

Apel, biji labu, buah-buahan kering, madu, kismis, jeruk, daging

Yodium

Ganggang, makanan laut, ikan

Obat-obatan farmasi

Berikut ini adalah ulasan tentang suplemen yang paling sering diresepkan untuk pertumbuhan pada anak-anak:

  • Akvadetrim. Ini adalah solusi dari vitamin D3, disetujui untuk digunakan pada anak-anak yang lebih tua dari 4 minggu.

Vitamin Pertumbuhan: Apa yang Diminum dan Makan untuk Tumbuh

Tubuh manusia tumbuh karena bahan bangunan biologis dan komponen lainnya. Vitamin juga terlibat dalam proses ini. Agar tumbuh normal, tubuh anak harus menerima semua komponen yang diperlukan untuk proses ini. Karena itu, orang tua harus menjaga vitamin apa yang diperlukan untuk pertumbuhan keturunan mereka. Sebelum Anda menambahkan pil dan sirup sehat untuk diet anak Anda, Anda perlu mencari tahu vitamin apa yang membantu seseorang tumbuh.

Faktor pertumbuhan

Kode genetik manusia mengandung semua karakteristik tubuhnya, termasuk tinggi badan. Dengan kata lain, seorang anak sehubungan dengan pertumbuhan akan menyerupai orang tuanya. Namun disamping itu, setiap orang memiliki "stok" pertumbuhan tinggi sebesar 15–20 cm. Agar seseorang mencapai pertumbuhan yang direncanakan secara genetik, beberapa faktor lagi akan diperlukan, seperti yang dijelaskan di bawah ini.

  • Nutrisi yang seimbang. Dari makanan, seseorang mendapatkan semua komponen yang diperlukan yang dirancang untuk merangsang pertumbuhannya. Makanan yang dikonsumsi harus sesuai dengan usia, sehingga semua vitamin untuk pertumbuhan dan nutrisi dikirimkan tepat waktu ke sel-sel tubuh.
  • Aktivitas fisik Untuk tumbuh lebih cepat, anak-anak membutuhkan gaya hidup aktif. Selama gerakan, anak menggunakan sebagian besar otot, yang mempengaruhi kekuatan tulang, daya tahan jaringan otot, pembentukan kerangka dan metabolisme yang tepat.
  • Istirahat total. Selama tidur, hormon pertumbuhan manusia, yang namanya somatotropin, terjadi di tubuh manusia. Karena itu, pada siang dan malam istirahat anak tumbuh. Perlu tidur pada saat yang sama sehingga proses vital diluncurkan "sesuai jadwal".
  • Kesejahteraan dalam hubungan keluarga, tidak ada yang terlalu berlebihan. Hambatan untuk pertumbuhan normal adalah stres, kelelahan, beban mental dan fisik yang berlebihan. Dalam hal ini, sistem saraf tubuh gagal, yang menyebabkan gangguan dalam perkembangan fisik manusia.

Peran vitamin untuk pertumbuhan tubuh manusia

Vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan di alam tidak ada. Dengan demikian, vitamin, menyebabkan pertumbuhan yang cepat dari seseorang, tidak. Tetapi ada senyawa organik yang mempengaruhi proses metabolisme. Ini merangsang pertumbuhan tubuh dalam volume.

Tubuh manusia tumbuh hingga 24 tahun. Periode pertumbuhan paling aktif dibagi menjadi tiga fase: dari lahir hingga satu tahun, dari 4 hingga 5 tahun dan dari 13 hingga 14 tahun. Pada saat inilah tubuh paling membutuhkan vitamin untuk pertumbuhan manusia. Jika puncak aktivitas pertumbuhan untuk menggunakan jumlah vitamin yang cukup, ia akan dapat mencapai indikator tertinggi sesuai dengan predisposisi genetik.

Sendiri, vitamin untuk pertumbuhan manusia tidak memulai proses ini, tetapi hanya berkontribusi pada aliran normalnya. Hormon pertumbuhan di kelenjar pituitari bertanggung jawab untuk mengaktifkan proses pertumbuhan. Efek somatostatin memprovokasi pertumbuhan tulang dan jaringan otot, dan vitamin menjamin stabilitas metabolisme, yang mengarah pada pencapaian pertumbuhan manusia maksimum.

Vitamin apa yang bertanggung jawab untuk proses pertumbuhan manusia

Vitamin apa yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan? Zat organik yang bertanggung jawab untuk proses pertumbuhan tubuh tidak hanya vitamin, tetapi makro dan mikro.

  • Vitamin A. Ini adalah vitamin pertumbuhan paling signifikan. Retinol bertanggung jawab untuk sintesis dan pertumbuhan tulang, protein, jaringan otot dan bagian lain dari tubuh. Dengan kurangnya asupan vitamin ini untuk pertumbuhan di tubuh remaja dan anak-anak usia yang lebih kecil ada pelanggaran produksi hormon pertumbuhan. Tetapi kelebihan retinol juga berdampak buruk pada tubuh anak-anak dan orang dewasa. Hypervitaminosis muncul, yang menyebabkan gangguan metabolisme, pencernaan dan anemia.
  • Beta-karoten. Zat ini juga disebut provitamin A, karena merupakan komponen retinol. Untuk beta-karoten biasanya dicerna, perlu digunakan dengannya lemak. Overdosis provitamin A tidak buruk. Kulit mungkin mendapatkan warna yang sedikit kekuningan, yang akan segera berubah menjadi warna alami.
  • Vitamin B. Vitamin untuk pertumbuhan dan katalis dalam kategori ini disebut vitamin grup B. Thiamine (B1), riboflavin (B2), pyridoxine (B6) memiliki manfaat khusus untuk pertumbuhan dalam kelompok ini. Mereka berkontribusi pada proses pertumbuhan dengan memiliki efek menguntungkan pada pencernaan dan metabolisme, dan normalisasi transmisi impuls saraf. Vitamin B7 (biotin atau vitamin H) diperlukan untuk pertumbuhan rambut normal.
  • Vitamin D terlibat dalam pembentukan tulang dan gigi, penyerapan kalsium dari makanan yang dikonsumsi. Ini juga merupakan vitamin paling dasar dalam pencegahan rakhitis. Vitamin D masuk ke tubuh manusia tidak hanya melalui makanan, tetapi juga melalui paparan sinar matahari ke kulit. Pada periode musim dingin, vitamin tidak dipasok dari luar, oleh karena itu dokter merekomendasikannya untuk digunakan tambahan.
  • Vitamin C tidak secara langsung berpartisipasi dalam proses pertumbuhan, tetapi membantu tubuh menyerap vitamin untuk pertumbuhan D dan A. Jika asam askorbat tidak ada dalam tubuh dalam jumlah yang cukup, itu akan berpengaruh negatif terhadap pertumbuhannya. Penyerapan zat bermanfaat akan dilanggar.
  • Vitamin E juga tidak secara langsung mempengaruhi pertumbuhan manusia, tetapi fungsinya adalah untuk melindungi vitamin A, C, dan sel darah merah dari efek negatif radikal bebas.
  • Vitamin K membantu darah menjadi kurang kental, yang meningkatkan patensi dalam pembuluh terkecil dan tersempit. Ini memungkinkan oksigen dan zat bermanfaat untuk memasuki pembentukan tulang dan memastikan pertumbuhannya.
  • Kalsium. Makro ini adalah bahan bangunan untuk tulang, gigi dan otot.
  • Seng Jika elemen jejak ini tidak cukup dalam tubuh manusia, pertumbuhan mulai melambat. Seng mempengaruhi regenerasi sel, perkembangan tulang dan otak, dan metabolisme karbohidrat.
  • Yodium merupakan bagian dari kelenjar tiroid. Jika kekurangan yodium ditemukan di dalam tubuh, pertumbuhan melambat.

Produk yang mengandung bahan organik untuk pertumbuhan

Vitamin untuk pertumbuhan di tempat pertama yang kita dapatkan dari apa yang kita makan dan minum. Sumber tambahan kekurangan vitamin tambahan adalah vitamin kompleks. Tetapi tubuh harus menerima bagian utama dari komponen yang berguna dari nutrisi yang baik.

Di mana produk-produk yang ada konsentrasi terbesar vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan?

Vitamin bermanfaat untuk pertumbuhan

Pertumbuhan manusia ditentukan oleh aksi banyak faktor. Di antara mereka di tempat pertama adalah genetika. Tetapi ini tidak berarti bahwa anak itu akan sekecil atau setinggi orang tuanya. Ini akan dipengaruhi oleh makanan, gaya hidup, aktivitas fisik, dan keadaan kesehatan manusia sejak lahir hingga 20 tahun. Dan vitamin untuk pertumbuhan memainkan peran penting. Manakah dari mereka memiliki dampak utama dan apakah Anda memerlukan tambahan suplemen vitamin selama masa pertumbuhan? Kami akan mencoba menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dengan sangat jelas.

Apa yang mempengaruhi tinggi seseorang?

Pertumbuhan seseorang terutama dipengaruhi oleh genetika. Jika orang tua, nenek, kakek tinggi, maka kecil kemungkinannya anak di bawah rata-rata. Tetapi dalam kondisi tertentu yang merangsangnya, Anda dapat meningkatkan peningkatan rata-rata pertumbuhan sebesar 10-15 cm. Dan sebaliknya, pengaruh faktor negatif dapat mengurangi angka ini dibandingkan dengan apa yang direncanakan oleh alam.

Kondisi berikut memiliki efek positif pada pertumbuhan seorang anak:

  • Berbagai makanan kaya protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan elemen. Kekurangan nutrisi apapun dalam tubuh tidak akan memungkinkan anak untuk berkembang secara normal.
  • Aktivitas motor. Gerakan itu adalah komponen terpenting untuk pertumbuhan normal.
  • Teratur tidur-terjaga. Terlalu banyak bekerja, tenaga mental dan fisik yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan dan, sebagai hasilnya, memperlambat pertumbuhan.

Pelanggaran terhadap salah satu kondisi ini dapat berdampak buruk pada perkembangan anak. Pertumbuhan yang secara patologis kecil menunjukkan adanya penyakit serius. Ini mungkin merupakan pelanggaran sistem kardiovaskular, organ pencernaan, respirasi. Sangat sering, penyebab masalah tersebut adalah tidak berfungsinya kelenjar endokrin (tiroid, kelenjar adrenal).

Vitamin diperlukan untuk pertumbuhan

Vitamin, dimaksudkan hanya untuk pertumbuhan, alam atau manusia tidak ditemukan. Tidak ada produk atau pil semacam itu, menelan yang seseorang akan cepat tumbuh. Tetapi ada kompleks nutrisi yang dapat mengaktifkan proses ini di dalam tubuh. Mereka meningkatkan metabolisme, meningkatkan pertumbuhan tubuh dan mendapatkan massa otot.

Pertumbuhan manusia yang intensif terjadi hingga 20 tahun karena pembentukan sel-sel baru di area khusus di tulang - epiphyses. Pada usia dua puluh, proses ini berhenti. Peningkatan panjang tubuh selama hidup adalah dendeng, tidak rata.

Periode-periode ketika pertumbuhan khususnya terlihat adalah beberapa:

  • sejak lahir hingga satu tahun;
  • usia prasekolah menengah dan senior;
  • periode transisi.

Pada usia ini, khususnya diperlukan vitamin untuk pertumbuhan anak dalam jumlah yang cukup. Untuk mencapai parameter pertumbuhan maksimum dari mereka yang diletakkan dalam gen, anak hanya bisa di bawah kondisi cukup asupan nutrisi yang diperlukan ke dalam tubuh. Untuk mengaktifkan proses ini, diperlukan hormon khusus - somatostatin.

Pertimbangkan vitamin apa yang diperlukan untuk pertumbuhan. Set mereka tidak tergantung pada usia seseorang, hanya jumlah dan rasionya yang saling berubah. Tidak selalu mungkin untuk mencapai proporsi optimal melalui diet seimbang. Dalam kasus seperti itu, bersama dengan dokter, multivitamin atau suplemen makanan khusus dipilih. Ini tidak dianjurkan untuk melakukan ini sendiri, karena dosis dapat bervariasi dalam setiap kasus individual.

Pada periode pertumbuhan, orang tersebut membutuhkan unsur-unsur seperti fosfor, kalsium, besi, seng, yodium, dan semua vitamin yang dikenal sains. Tetapi kebanyakan dari itu mempengaruhi proses metabolisme yang diperlukan untuk pertumbuhan penuh, vitamin grup B (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, asam askorbat.

Retinol dalam ensemble ini memainkan peran "biola pertama". Ini merangsang perkembangan osteoblas - sel-sel khusus yang mensintesis unsur-unsur yang diperlukan untuk menambah panjang tulang. Vitamin A terlibat dalam pengapuran bagian baru dari jaringan tulang.

Tanpa calciferol, mustahil untuk menyerap kalsium sepenuhnya. Dia juga terlibat dalam sintesis osteoblas dan dalam proses pengerasan tulang.

Tokoferol berkontribusi terhadap penyerapan penuh retinol dan asam askorbat, memperpanjang aksi mereka.

Asam askorbat juga tidak dengan sendirinya mampu meningkatkan laju pertumbuhan, tetapi peran utamanya adalah dalam meningkatkan penyerapan retinol dan calciferol, yang tanpa itu pengembangan fisik penuh tidak mungkin.

Vitamin B terlibat dalam pencernaan, memberikan sirkulasi darah yang normal dan nutrisi dari semua jaringan tubuh. Mereka menormalkan metabolisme, mengatur kerja sistem saraf.

Vitamin ini menyediakan pembekuan darah normal, dan, oleh karena itu, penerimaannya bahkan dalam pembuluh kecil dan nutrisi jaringan tulang.

Jadi, retinol dan calciferol adalah vitamin utama untuk meningkatkan pertumbuhan. Tetapi tanpa penolong seperti vitamin C, kelompok B, E, K, tindakan mereka tidak akan lengkap dan cukup efektif.

Sumber Alami Vitamin Pertumbuhan

Pertama-tama, vitamin untuk pertumbuhan anak-anak dan remaja harus dicerna dari sumber alami. Nutrisi tersebut diserap dengan baik, tidak menimbulkan efek samping, jarang menimbulkan reaksi alergi dan dalam kasus-kasus luar biasa menyebabkan overdosis. Oleh karena itu, sangat penting untuk memikirkan menu anak pada usia berapa pun dan memastikan diet seimbang. Aditif sintetis hanya melengkapi mereka, tetapi tidak bisa menjadi pengganti penuh.

Vitamin apa yang dibutuhkan untuk pertumbuhan manusia

Vitamin untuk pertumbuhan manusia, memperkuat kerangka dan memperkaya tubuh dengan semua elemen yang diperlukan

Dengan vitamin, yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan manusia, biasanya menyiratkan zat berguna yang diperlukan untuk pembentukan kerangka, penguatan tulang dan jaringan. Bahkan dari pelajaran biologi, semua orang tahu bahwa proses pertumbuhan berlangsung hingga 23 tahun, sehingga vitamin untuk pertumbuhan manusia dibutuhkan oleh perwakilan dari beberapa kelompok umur.

Berkat elemen bermanfaat, hormon diproduksi yang menyediakan tulang rawan dan tulang dengan karbohidrat, protein, mikro, dan jaringan yang terbentuk.

Jadi, vitamin apa yang mendorong pertumbuhan manusia? Kelompok utama berikut dibedakan:

  • D - apa yang disebut akselerator pertumbuhan, asisten utama dalam pendidikan kerangka anak-anak muda; memberikan saturasi aktif dengan kalsium kartilago dan tulang, yang hanya mempercepat pertumbuhan; ditemukan dalam susu, jeruk, di "sinar matahari";
  • grup B - hampir semua elemen terlibat dalam metabolisme, dalam metabolisme;
  • B1 - bertanggung jawab atas kerja sistem pusat, saraf, kardiovaskular dan endokrin; makan di oatmeal, produk susu;
  • B2 - diperlukan untuk penglihatan, pencernaan, untuk kulit halus; dapat ditemukan dalam keju, keju cottage, daging, kacang;
  • B3 - terlibat dalam biosintesis hormon, lemak, protein; ditemukan di hati, jamur, ayam;
  • B6 - mentransmisikan impuls saraf dan membuat semua NA selaras; makan di laut buckthorn, bawang putih, buah delima;
  • B9 - merangsang perkembangan dan konsentrasi memori, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mendukung latar belakang psiko-emosional; ditemukan di kubis, wortel;
  • B12 - melindungi sistem saraf; makan sayur;
  • Dan - itu diperlukan untuk sintesis protein, yang merupakan bahan untuk pembangunan gigi, jaringan dan tulang; ditemukan pada ikan, aprikot, produk susu;
  • Dengan - unsur yang membantu menyerap vitamin lain, berkat asam askorbat, semua nutrisi sangat cepat didapat dari saluran pencernaan ke semua otot dan sel; makan di peterseli, kismis, jeruk;
  • E adalah pelindung sel terhadap efek negatif dari radikal bebas; mengontrol keberadaan sel yang rusak dan diperbaiki, berkat yang tubuh menghabiskan energi hanya pada pertumbuhan, dan bukan pada pekerjaan restorasi;
  • H, K, PP - bantuan dalam proses pertumbuhan, menormalkan sirkulasi darah;

Pada seberapa banyak tubuh diberikan vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan, saya akan bergantung pada kemampuan pertumbuhannya. Menurut laporan medis, hanya 2% orang tumbuh seperti yang tertulis dalam kode genetik. Sisanya kehilangan rata-rata 7 sentimeter karena gaya hidup, nutrisi yang buruk, atau sejenis penyakit.

Mencari tahu vitamin mana yang digunakan untuk pertumbuhan, perlu diingat bahwa tubuh membutuhkan pengayaan kompleks dengan unsur bermanfaat. Untuk ini sesuai diet yang dikoreksi, yang akan mengandung semua zat yang diperlukan dalam jumlah yang tepat.

Selain vitamin yang diperlukan untuk struktur kerangka dan beberapa mineral, di antaranya adalah seng, mangan, tembaga, fosfor dan kalsium. Yang terakhir adalah dasar dari semua tulang, bertanggung jawab atas pekerjaan kapal yang memperkaya organ dengan oksigen.

Pertumbuhan tubuh - sebuah proses kompleks yang membutuhkan seperangkat elemen yang berguna. Kadang-kadang untuk ini tidak ada cukup jumlah zat yang diperlukan dari produk alami, dan kemudian obat-obatan datang untuk menyelamatkan. Tujuan utama dari obat-obatan yang diperkaya adalah untuk menjenuhkan tubuh dengan unsur-unsur yang hilang, mineral, vitamin.

Remaja berusia lebih dari 12 tahun direkomendasikan untuk mengambil: “Tingkat pertumbuhan”, “Vitrum Osteomag”, “Kalcemin Advance”, “Vitrum Calcium D 3”, “Berlamin Modular”. Obat-obatan ini akan mengontrol pertumbuhan "panjangnya", dan jika dikonsumsi oleh orang yang lebih tua dari 20 tahun, maka bagi mereka itu akan menjadi pencegahan osteoporosis.

Galeri Video

Diet untuk meningkatkan pertumbuhan. Bagian 2 - vitamin.

Penulis: Vadim Dmitriev / Tanggal: 2009-10-08 18:22

Halo semuanya! Denganmu lagi Vadim! Pertanyaan untuk Anda: apa yang Anda ketahui tentang vitamin. Dan tentang vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan? Apakah saya perlu mempelajari topik ini sebelum mulai bekerja untuk meningkatkan pertumbuhan tubuh saya? Dalam artikel hari ini saya ingin membahas hal ini, serta memberi tahu Anda tentang kompleks vitamin-mineral yang membantu saya tumbuh sebesar 5 cm dalam beberapa bulan.

Mengapa orang membutuhkan vitamin? Untuk tujuan yang berbeda. Mereka benar-benar memiliki banyak fungsi, tetapi kami tertarik dengan kemampuan mereka untuk memicu pertumbuhan tubuh. Vitamin, seperti hormon, adalah katalis reaksi yang mengarah pada pembentukan sel dan jaringan baru. By the way, banyak vitamin mempengaruhi sintesis hormon, termasuk hormon pertumbuhan.

Obat resmi percaya bahwa vitamin hampir tidak diproduksi di tubuh manusia dan Anda perlu mendapatkannya dengan makanan. Jika Anda mengikuti diet yang bervariasi, mereka akan normal. Ada sudut pandang lain. Studi oleh Akademisi Alexander Uglov menunjukkan bahwa pada orang yang sehat semua vitamin disintesis dalam jumlah yang cukup oleh mikroflora simbiosis dari saluran pencernaan (GIT). Dengan menciptakan kondisi tertentu, ini dapat dicapai. Mari kita lihat tujuh vitamin esensial yang memengaruhi pertumbuhan tubuh.

Vitamin pertumbuhan utama.

Vitamin A mungkin merupakan vitamin yang paling dikenal untuk meningkatkan pertumbuhan. Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak, yaitu, dilarutkan dan diserap dalam lemak. Vitamin A mampu berakumulasi dan disimpan di hati, jaringan lemak untuk waktu yang lama.

Saya menulis tentang vitamin A dan sumber-sumbernya secara rinci dalam artikel “Vitamin A Growth A: Cara Mendapatkan Manfaat, Bukan Bahaya”. Saya tidak akan mengulanginya sekarang.

Vitamin grup B. Semua vitamin dari kelompok ini larut dalam air. Vitamin memiliki efek yang lebih besar pada pertumbuhan tubuh: B1, B2, B6, B9, B12. Mereka membantu mengatur banyak proses dalam tubuh - dari pencernaan hingga kerja jantung dan sistem saraf.

Sumber utama vitamin B adalah sereal, kacang-kacangan, kacang polong, sayuran, telur, keju, dan daging.

Vitamin C juga secara tidak langsung mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan seseorang. Ini larut dalam air dan lebih cepat diekskresikan dalam urin, jadi Anda perlu mengisi cadangannya secara teratur. Sumber vitamin C terbaik termasuk buah jeruk, serta paprika, cuka apel, bibit gandum.

Vitamin D menstimulasi produksi sel-sel pembentuk tulang. Berpartisipasi dalam konversi kalsium ke jaringan tulang.

Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak yang diterima tubuh terutama karena paparan sinar matahari. Di antara bahan makanan, itu adalah minyak ikan, kuning telur, dan produk susu. Baca lebih lanjut tentang vitamin D di artikel ini.

Vitamin E melindungi terhadap penghancuran vitamin A dan C, serta zat-zat lain yang terlibat dalam proses pertumbuhan. Sumber vitamin E adalah minyak nabati, serta kacang pinus, hazelnut, oat.

Vitamin K secara alami diproduksi oleh bakteri saluran cerna. Ini memainkan peran penting dalam pembekuan darah dan secara tidak langsung berkontribusi terhadap kesehatan tulang. Sayuran berdaun hijau adalah sumber makanan yang baik dari vitamin K: lobak hijau, bayam, kembang kol, brokoli.

Vitamin kompleks untuk meningkatkan pertumbuhan.

Nah, tentang ketujuh vitamin pertumbuhan utama yang ditemukan, sekarang adalah momen berikutnya. Bisakah kita mendapatkannya dari makanan biasa? Ya, jika kita makan makanan yang tidak kita ragukan, tumbuh di bawah matahari di tanah yang baik. Namun, jika diet Anda benar-benar berbelanja dan restoran makanan, maka risikonya tinggi untuk tetap dengan kekurangan vitamin dalam tubuh. Khususnya di musim dingin. Terutama jika Anda mengabaikan produk sayuran segar, dan hanya makan makanan yang direbus, digoreng, diproses secara termal.

Suplemen vitamin untuk sementara dapat membantu dengan defisiensi vitamin. Ada banyak dari mereka untuk masalah yang berbeda. Saya harus mengatakan bahwa asupan vitamin yang sudah jadi tidak menggantikan nutrisi yang tepat. tetapi hanya melengkapi itu. Saya juga dapat mengatakan dari pengalaman saya sendiri bahwa ada perbedaan besar antara vitamin dari makanan hidup dan dari guci yang mendukung makanan alami, jadi jika mungkin, pilih makanan yang baik, dan bukan asupan vitamin yang kompleks.

Beberapa waktu lalu, mencoba menjadi lebih tinggi, saya mencoba sejumlah besar persiapan vitamin-mineral. Lebih dari 20 jenis yang berbeda dalam 12 bulan, belum termasuk masing-masing suplemen minyak ikan dan kalsium. Pertama, saya memilih vitamin dengan dokter, dan kemudian saya mulai bereksperimen sendiri. Saya mencoba apa yang disarankan teman-teman saya, orang-orang di situs olahraga, forum pertumbuhan, dan sebagainya. Suplemen bekas yang memiliki ulasan bagus. Saya menerima hasil yang diinginkan, tidak ada masalah yang terlihat dari mengambil sejumlah besar obat yang berbeda. Seperti yang saya janjikan, saya akan memberikan di bawah ini beberapa yang terbaik, menurut pendapat saya, aditif yang telah saya coba. Saya tidak bisa mengatakan yang mana dari mereka yang diperlukan untuk Anda, karena semua orang berbeda, tetapi pertama Anda dapat mencobanya. Tidak hanya vitamin, tetapi juga komponen lain yang penting untuk pertumbuhan.

  • Kalzemin Advance
  • Calcium Sandoz Forte
  • Berlamin Modular, Berlin-Hemi
  • Natekal D3
  • Elkar r / d. menerima 20%
  • Unicup U
  • Elevit Pronatal
  • Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Kompleks ini sangat membantu pertumbuhan tubuh. Saya tidak menyarankan Anda untuk menggunakannya pada saat yang sama, karena hati akan kelebihan beban, jadi cobalah satu per satu, tetapi pilihlah yang rumit dengan dokter Anda. Saya ulangi, kita semua berbeda dan apa yang cocok untuk saya mungkin tidak cocok untuk yang lain.

Baca lebih lanjut tentang vitamin di sini.

Sekarang Anda tahu vitamin apa yang Anda butuhkan untuk mendapatkan seseorang dan suplemen nutrisi apa yang dapat membantu tumbuh. Bagian berikut dari diet untuk meningkatkan pertumbuhan, baca di sini. Dia tentang tupai. Sukses!

Hormat kami, Vadim Dmitriev

Apakah halaman ini membantu?

Vitamin apa yang dibutuhkan untuk pertumbuhan: ulasan, tips makan

Tinggi, tidak seperti berat badan, adalah parameter yang pada titik tertentu dalam kehidupan berhenti tumbuh. Oleh karena itu, sangat penting hingga titik ini untuk membantu memastikan bahwa pertumbuhan sesuai dengan usia dan perkembangan fisik. Periode penting ini dalam kehidupan setiap orang jatuh pada masa kanak-kanak dan remaja. Sangat penting bagi orang tua untuk segera bertanya pada diri sendiri apa yang diperlukan vitamin untuk pertumbuhan anak.

Vitamin untuk pertumbuhan: gambaran umum

Semua vitamin itu penting dan bermanfaat bagi siapa pun pada usia berapa pun. Namun di antara mereka ada yang fungsinya justru mempertahankan pertumbuhan.

  • Vitamin A (= retinol) adalah peserta aktif dalam semua proses metabolisme dalam tubuh, tanpa pertumbuhan yang sama sekali tidak mungkin. Selain itu, dialah yang mensintesis protein, yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan jaringan otot.
  • Vitamin B9 (= asam folat) terlibat dalam sintesis asam nukleat yang mengandung informasi keturunan, yang secara langsung mempengaruhi pertumbuhan kita masing-masing (raksasa tidak dapat lahir dari dua kurcaci).
  • Vitamin B2 (= riboflavin) bertanggung jawab untuk respirasi sel, dan jika sel memiliki oksigen yang cukup, mereka akan secara aktif membagi dan meningkatkan pertumbuhan normal.
  • Vitamin D memberikan pertumbuhan dan perkembangan tulang yang normal, mencegah rakhitis dan osteoporosis. Ia secara sempurna mengatur metabolisme mineral dalam tubuh dan mendorong pengendapan kalsium aktif dalam jaringan tulang, yang tanpanya proses pertumbuhan normal tidak mungkin dilakukan.
  • Vitamin E (= tokoferol) bertanggung jawab untuk pertumbuhan segala sesuatu di tubuh kita: kuku, rambut, gigi, dan termasuk - indikator pertumbuhan keseluruhan seseorang.
  • Vitamin C (= asam askorbat) adalah antioksidan alami yang sangat efektif yang melindungi sel-sel kita dari penuaan dini dan kehancuran, tanpa itu proses pertumbuhan juga dapat rusak.

Anda dapat mengambil vitamin ini dengan cara yang berbeda: mereka dijual di apotek, masing-masing secara terpisah (bentuk pelepasan dapat berupa apa saja - dari kapsul hingga bubuk). Tapi kita tidak boleh lupa bahwa itu masih obat yang direkomendasikan untuk digunakan hanya atas saran dokter. Dan terlebih lagi jika vitamin ditujukan untuk anak.

Anda dapat mengirimnya ke dalam tubuh dengan cara yang lebih aman dan mudah - dengan bantuan makanan yang kaya vitamin ini.

Makanan Tinggi Pertumbuhan Vitamin

Jenis produk apa yang Anda butuhkan untuk anak Anda agar pertumbuhannya sesuai dengan norma dan sebanding dengan berat badan?

1. Produk asal hewan

Sangat penting bagi anak untuk memberi daging, ikan, dan susu, yang dikenal karena komposisi kaya mereka yang diperkaya. Dengan tidak adanya produk-produk ini dalam makanan anak-anak, tulang dan kerangka dapat terbentuk dengan salah, otot-otot tidak akan berkembang, dan yang paling penting, pertumbuhan dapat melambat karena kekurangan vitamin. Dari produk yang Anda butuhkan untuk memilih mereka yang berbeda dalam kandungan maksimum dari vitamin di atas untuk pertumbuhan.

Tidak perlu bersemangat dengan menggoreng dan bumbu: daging akan lebih baik diserap dalam bentuk mendidih. Dan produk susu dan telur, itu diinginkan untuk menggunakan buatan sendiri.

2. Produk asal tumbuhan

Buah-buahan, sayuran, buah beri, sayuran hijau adalah semua komponen yang diperlukan dari diet anak, karena ini adalah gudang vitamin pertumbuhan. Selain itu, sayuran rebus dan dikukus dalam banyak hal kehilangan nilainya, vitamin tidak aktif, jadi lebih baik untuk menggunakannya segar dalam salad.

Jika produk-produk ini hadir dalam makanan sehari-hari seorang anak, ia tidak akan memiliki defisiensi pertumbuhan vitamin yang jelas, dan perkembangan fisiknya akan sepenuhnya sesuai dengan usianya.

Vitamin untuk pertumbuhan bagi anak-anak

Banyak ibu yang tertarik dengan pertumbuhan anak-anak mereka. Terutama jika anak tertinggal di belakang tingkat pertumbuhan teman-temannya di kebun atau sekolah. Tetapi Anda tidak perlu panik sebelum waktunya. Setiap anak adalah individu, dan tingkat pertumbuhannya mungkin berbeda dari teman sekelas.

Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah ini: jika orang tua memiliki tingkat pertumbuhan rata-rata (160–175 cm), maka hampir tidak masuk akal mengharapkan pemain bola basket masa depan dalam keluarga. Tingkat pertumbuhan anak diletakkan secara genetis dan ditularkan dari orang tuanya.

Tumbuh hingga 20 tahun. Peningkatan tajam dalam pertumbuhan terjadi pada periode berikut: 0-1 tahun, 4-5 tahun, 13-14 tahun. Pada saat inilah anak harus mencapai pertumbuhan maksimumnya (secara genetis). Selama periode ini, tubuh hanya membutuhkan vitamin yang baik untuk pertumbuhan anak-anak.

Apa yang bisa pertumbuhan anak, selain indikator genetik?

Nutrisi gizi seimbang yang tepat. Ini adalah: protein, lemak, karbohidrat, vitamin, microelements. Karbohidrat sederhana tidak dapat disalahgunakan - mereka dapat memperlambat pertumbuhan anak. Makanan harus bebas dari berbagai zat pewarna, pengawet, dan peningkat rasa. Maksimal alami dan sehat. Sumber lemak harus diekstrak dari minyak nabati, mentega, daging dan produk susu.

Latihan. Sekarang banyak anak sekolah, dan anak-anak prasekolah juga, tidak suka berjalan di jalan. Mereka lebih suka duduk selama beberapa jam berturut-turut di depan komputer, laptop, tablet. Kebiasaan seperti itu perlu segera diubah. Untuk pertumbuhan aktif anak mereka perlu bergerak, terutama di udara segar. Menjalankan sewenang-wenang, melompat sangat berguna. Bagian olahraga juga akan membantu mendiversifikasi cara hidup sehari-hari si anak.

Istirahat Agar masalah pertumbuhan berhenti mengganggu orang tua, penting untuk memastikan bahwa tidur anak setidaknya 8-10 jam.

Kurangnya stres yang kuat. Sekolah adalah cobaan bagi anak-anak. Hubungan interpersonal yang sulit antara teman sebaya, konflik dengan guru, pengalaman batin juga bisa menjadi penyebab perlambatan anak. Dalam hal ini, psikolog harus membantu memahami masalahnya. Dan orang tua menciptakan suasana yang menguntungkan dalam keluarga.

Terapi vitamin. Juga memainkan peran besar dalam pertumbuhan anak-anak. Tidak mudah untuk memilih vitamin yang tepat yang akan membantu bayi Anda tumbuh tulang.

Vitamin apa yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh?

Untuk perkembangan anak yang harmonis kita membutuhkan semua vitamin dan mineral yang dikenal. Termasuk dalam masa pertumbuhan aktif anak-anak. Namun, dokter anak mengeluarkan vitamin, kekurangan yang dapat mempengaruhi tingkat pertumbuhan.

Vitamin apa yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak-anak?

  1. Vitamin A. Vitamin ini dianggap paling penting untuk pertumbuhan aktif anak-anak. Mengambil bagian dalam sintesis tulang. Meningkatkan pertumbuhan mereka dalam panjang dan kekuatan. Makan dalam mentega, produk susu, minyak ikan, hati. Tetapi ibu harus berhati-hati: kelebihan vitamin A, seperti kekurangannya, berbahaya bagi kesehatan.
  2. Vitamin D. Obat yang dikenal untuk rakhitis pada bayi. Manfaat utamanya adalah membantu kalsium dan fosfor lebih baik diserap di usus. Selain itu, meningkatkan kondisi gigi dan berkontribusi pada kekuatan tulang. Agar seorang anak menerima vitamin D dalam jumlah yang cukup, ia harus banyak berjalan dalam cuaca cerah dan makan: hati, telur, kentang, susu, ikan.
  3. Vitamin grup B.
    • Vitamin B 1. Membantu pertumbuhan tulang dengan memperbaiki pencernaan dan memperkaya jaringan tubuh dengan nutrisi. Ini dapat ditemukan di ginjal, madu, soba.
    • Vitamin B 2. Menormalkan metabolisme, yang membantu pertumbuhan tulang. Vitamin B 2 berlimpah dalam produk susu, kacang, telur.
    • Vitamin B 6. Mengontrol bahwa pembentukan tulang sudah benar, dengan masuknya reseptor. Pisang, makanan laut, kentang, daging - memiliki jumlah vitamin B6 yang cukup.
    • Vitamin B 11. Dianggap sebagai vitamin pertumbuhan. Mempercepat pertumbuhan dan mendorong tulang yang kuat. Seringkali diresepkan "malaezhkam" untuk menormalkan nafsu makan. Dapat ditemukan dalam daging, produk susu, alpukat.
  4. Vitamin C. Vitamin C saja tidak mendorong pertumbuhan tulang. Tetapi manfaat utamanya adalah membantu vitamin A, D, E untuk lebih baik diserap di usus, dan kemudian, melindunginya dari kehancuran oleh radikal bebas, mentransfernya ke jaringan tubuh kita. Lemon, kiwi, apel, paprika kaya akan vitamin C.
  5. Vitamin K. Juga hanya secara tidak langsung terlibat dalam proses pertumbuhan tulang. Vitamin K mengurangi pembekuan darah, sehingga berkontribusi untuk penyerapan yang lebih baik oleh jaringan tubuh kita semua nutrisi yang diperlukan. Termasuk yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang. Vitamin ini banyak di keju, walnut, mentega.
  6. Kalsium. Ini adalah komponen utama tulang kita. Perannya untuk pertumbuhan anak-anak tidak bisa terlalu ditekankan. Tetapi kalsium tidak dapat dicerna tanpa bantuan vitamin D. Kalsium berlimpah dalam produk susu, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dogrose.
  7. Yodium Termasuk dalam komposisi hormon tiroid. Dia, pada gilirannya, mempengaruhi pertumbuhan anak. Jika yodium tidak cukup dalam diet - pertumbuhan dapat dikurangi secara signifikan. Banyak yoda di rumput laut, makanan laut, bawang putih, bayam, telur.

Vitamin terbaik untuk pertumbuhan anak

Terkadang hanya perlu menambahkan vitamin dari apotek ke makanan. Terutama pada periode pertumbuhan aktif anak, avitaminosis musiman, penyakit virus. Mungkin juga ada kekurangan vitamin pada anak-anak yang terlalu pemilih dalam makanan mereka dan menolak makanan sehat.

Tetapi sebelum membeli vitamin, mari kita lihat varietas mereka:

Vitamin sejak lahir hingga tahun. Dokter anak takut untuk menetapkan multivitamin kompleks seperti anak kecil, dengan tepat memprediksi beban besar pada ginjal. Vitamin diperlukan untuk menambah berat badan dan pertumbuhan bayi.

Vitamin utama pada periode ini adalah vitamin D. Hal ini terutama diperlukan untuk bayi untuk mencegah rakhitis. Vitamin kompleks untuk anak-anak sejak lahir hingga satu tahun:

  • "Multitabs Baby" di tetes;
  • "Gel biovital untuk anak-anak."

Vitamin untuk anak-anak dari 1 tahun hingga 3 tahun. Komposisi beberapa kit vitamin hanya mengandung vitamin:

Lainnya termasuk vitamin dan mineral:

Apa kompleks yang lebih baik, dokter anak masih belum bisa memutuskan. Banyak orang berpikir bahwa vitamin dan mineral dalam satu dragee dapat membahayakan seorang anak dan memberi preferensi pada kompleks yang hanya mengandung vitamin.

"Alphabet our baby" mencoba menyenangkan semua orang. Mereka membagi vitamin dan mineral menjadi pil multi-warna sehingga anak bisa meminumnya pada waktu yang berbeda sepanjang hari.

Vitamin untuk anak-anak dari tiga hingga tujuh tahun. Pada usia ini, preferensi diberikan kepada kalsium dan vitamin D. Faktanya adalah, periode ini sangat bertanggung jawab dalam hal pertumbuhan tulang dan perubahan gigi dari susu ke yang pribumi.

Vitamin dibagi menjadi:

  • Sederhana - hanya mengandung kalsium dan vitamin D 3. Sebagai contoh: “Complies Calcium D3”, “Nycomed Calcium D 3”, “Vitamishki Calcium Plus”.
  • Kompleks - menggabungkan berbagai macam vitamin dan mineral. "Pikovit Yunik", "Pikovit", "Alphabet Kindergarten", "Alphabet Shkolnik", "Vitrum Baby", "Multitabs Baby Calcium Plus".

Secara terpisah, perlu dicatat vitamin untuk pertumbuhan dari merek American ChildLife Essentials. Gunakan kode promo BRB255 untuk mendapatkan diskon 5%. Merek ini terlibat dalam pelepasan yang paling penting untuk vitamin tubuh anak dan kompleknya, yang difokuskan untuk mendukung perkembangan yang sehat, pertumbuhan, stimulasi sistem kekebalan pada anak-anak dari 6 bulan hingga 12 tahun. Produk dari perusahaan ini menggunakan bahan-bahan alami secara eksklusif, tidak ada rasa buatan, warna, GMO, gluten, pestisida dan logam berat.

Vitamin untuk pertumbuhan disajikan dalam dua bentuk: dalam cairan dan kapsul. Kapsul mudah dibuka, sehingga mereka dapat dengan aman diberikan kepada bayi, dilarutkan dalam ASI atau campuran. Posisi populer untuk ChildLife Essentials adalah:

  • Kalsium cair dengan Magnesium dan Vitamin D (Gunakan kode BRB255 dan dapatkan diskon 5%) adalah formula seimbang dengan rasa dan aroma jeruk yang menyenangkan, yang mengandung nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
  • Kompleks multivitamin esensial dan elemen mineral dengan rasa oranye / mangga, yang terdiri dari vitamin A, E, C, D, grup B, kalsium, magnesium, seng dan lainnya.

Vitamin untuk remaja. Remaja sudah dapat mengambil vitamin kompleks yang sama dengan orang dewasa. Tugas utama dari vitamin tersebut adalah aktivasi pertumbuhan tulang. Terbukti kompleks vitamin-mineral: "Vitrum Calcium D 3", "Kalsium D 3 Actavis", "Revital Calcium D 3", "Elkar", dll.

Suplemen diet yang disajikan di situs web iHerb dapat menjadi alternatif yang layak untuk vitamin domestik untuk remaja. Yang terbaik dari mereka adalah:

  • Multivitamin untuk remaja: Kulit yang aktif, sehat dan jernih dari Rainbow Light akan membantu mengisi kekurangan vitamin dalam pola makan seorang remaja ketika nutrisi tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan pertumbuhan yang cepat. Anda dapat membeli produk iHerb dengan diskon 5% dengan menggunakan kode promo BRB255.
  • Multivitamin untuk Remaja dari FutureBiotics, M.V. Remaja (Gunakan kode promo BRB255 untuk mendapatkan diskon 5%) - kompleks yang dirancang khusus akan menyediakan semua kebutuhan organisme yang cepat tumbuh, membantu menciptakan fondasi yang kuat untuk masa depan yang sehat.

Inilah vitamin yang paling populer untuk pertumbuhan anak-anak. Sebagian besar ulasan positif. Tetapi setiap ibu, di atas segalanya, harus berkonsultasi dengan dokter tentang perlunya penggunaan kompleks vitamin.

Ketika vitamin untuk anak-anak untuk pertumbuhan dan perkembangan tidak dapat diambil dengan indikator berikut!

  • Alergi terhadap beberapa komponen obat.
  • Pada satu waktu dengan antibiotik.
  • Tidak dianjurkan untuk menggunakan vitamin kompleks pada perut kosong.
  • Anda perlu mencuci vitamin hanya dengan air, tetapi tidak jus, kopi, coklat.
  • Jangan mengobati diri sendiri!

Selalu hati-hati membaca anotasi untuk persiapan vitamin. Terutama periksa kemungkinan overdosis dan kontraindikasi.

Vitamin diperlukan untuk organisme anak-anak dalam periode pertumbuhan aktif. Tetapi lebih baik jika anak akan menerima mereka dari makanan. Kesadaran akan vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan akan membuat tugas ini mudah dipecahkan.